호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상근데 예랑이점심 하는 이분 왤케 조롱이 심한거야?587 11:0567021 0
일상7 to 4 vs 10 to 7 회사 근무시간 뭐가 더 좋아?291 8:0832885 0
일상99할미가 인생조언 해줄게283 15:5326781 0
이성 사랑방/연애중오늘만 애인 출근 연락 늦었는데 걍 봐줄까?..132 8:1338833 0
한화/OnAir 🧡🦅 볼팤아 만나서 반갑고 앞으로 잘 부탁해 250317 시범경기.. 1471 17:2112513 0
플랑크톤 넷플 이제 봤는데 넘 내스타일5 21:40 14 0
엄마한테 방금 개정떨어짐8 21:40 250 0
공기업 대기업 인턴 면접이면 4연탈도 당연한 거지...?2 21:40 43 0
내일 롱패딩 입어도 되겠징 21:40 7 0
지금 청소기 돌리면서 청소하는거 민폐야? 21:40 9 0
갤탭 s9 fe 43만원이면 괜찮은거야? 21:40 8 0
공장들어가야되나1 21:39 19 0
인바디 체지방은 kg를 봐야해 %를 봐야해?8 21:39 20 0
이성 사랑방/기타 애인이 나 좀비되면 샷건으로 머리에 총알 박고 도망칠거라고하면 이해해?5 21:39 50 0
자기소개 할 때 만나이로 얘기해? 2 21:39 16 0
엄마랑 싸웠는데..뭐라고 해야할까 내가? 21:39 11 0
못생겨서 꿈에서 멀어진 거 넘 슬프다2 21:39 73 0
행원 문과 직무에서 인기 겁나 많지 않아? 21:39 15 0
와 오랜만에 스쿼트 100개했더니1 21:39 20 0
과자 당 6g 도 다이어터한텐 과한거지?.. 21:39 8 0
이직할때 자격증 안따도 되나.. 21:39 13 0
아씨 공부하면 너무 배고파.. 스카에서 꼬르륵 21:39 7 0
아우터 뭐 입을까?? 골라주라🙏🙏 21:39 26 0
사주 볼때마다 지금 남친이 등먹을 사주라는데1 21:39 17 0
헬스갈건데운동복이 레깅스뿐이여 ㅠ2 21:38 15 0
일상
이슈
연예
드영배