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2주 동안 1일 1식 하면서 다이어트할 건데 몇 키로 정도 빠질까?3 l 다이어트
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식단 

- 밥 1/2 

- 김치, 국, 밀가루, 짠 음식, 간식(급식 후식은 밀가루만 아니면 O) X 

- 배고플 때: 에너지바 / 탄산수 / 견과류 / 물 

 

식습관 

- 물 챙겨 다니면서 식후 30분 후에 물 마시기 

- 7시 이후 금식 

- 밥은 숟가락의 반 정도만 퍼서 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 

 

운동 

- 자기 전에 크런치 그냥 50개, 팔 올려서 50개 총 100개 하고 자기 

- 매일 1시간 걷기 

- 잠은 1시 전에 자기 

 

4키로 정도 뺄 생각인데 ㅠㅠ 지금 164/62야! 얼마나 빠질까?

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쀼1
7키로 가능할거 같아
내가 168/62었는데 쓰니보다 음식은 더 극단적이게 하고 운동은 조금했는데 일주일만에 4키로 빠졌었어!
6년 전
글쓴쀼
고마워!!
6년 전
쀼2
4키로보다 더 빠질듯!
6년 전
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