다이어트 50일,,,

체지방만 9kg 빠졌다 ㅠ 아직도 12kg 더 빼야 하지만,,,

[글쓴쀼]

중간에 여수에서 완전 많이 먹었지만,,, 극뽁,,,

[쀼1]

헐 대박 운동이랑 식이 어떻게 했어???? 나 오늘부터 한시간정도 조깅하려고...

[글쓴쀼]

나 많이 먹고 많이 운동했어!

아침-닭가슴살 100g 현미밥 1공기 김치 야채
점심-닭가슴살 100g 고구마 손바닥만한 거 1개 김치 야채
저녁-닭가슴살 100g 현미밥 2/3공기 야채

이렇게 먹고 난 콜라 못 잃어서 하루에 제로콜라 2캔에서 3캔 마셨어

운동은 우선 아침 7시에 공복싸이클 14km로 시작 4~5일 사이로 3키로씩 늘려서 지금 28km 타고 있고 아침 먹고 11시에 그룹피티 끝나고 또 싸이클 28km타고 점심 먹고 4시에 피티 선생님이 주신 미션 하거나 피티 30분 받고 또 싸이클 타고 저녁 먹고 이게 하루 일과였엄! 미션은 예를들면 캐틀벨스윙300개 스쿼트300개 버피200개 팔굽혀펴기200개 이런식으로 받았어!!

[글쓴쀼]

피티 시작한지 이제 3주차인데 확실히 피티 하니까 살이 더 잘 빠지더랑!! 이벤트로 30분만 하는 피티 싸게 주고 했는데 혹시 헬스 다니면 그런 이벤트 있는지 함 봐봐 트레이너가 해주는 거랑 아닌거랑 확연히 달라

[쀼2]

헐대박ㅠㅠ고마워!! 해외익이라 헬스장에 다닐 여건은 안돼서 근처 동네 조깅하려고! 집에서 아령가지고 근력운동만하는거에는 한계가 있더라...