다이어트를 제대로 해본적이 없어서 식단을 어떻게 해야할지 모르겠ㅇ어ㅠ̑̈ㅠ̑̈

난 156/72이고 

다이어트한지 한 오일 됐는데 보통 샐러드나 요거트 그리고 먹고싶은거 점심에 한끼 정도 먹고 런닝 40분 싸이클 30분 정도 하거든 ?̊̈ ?̊̈ 식단을 어떻게 해야할까,,,ㅠㅠ

[쀼1]

건강한걸로 채우고 싶으면 인바디를 재서 기초대사량 정도 채워주면 돼(운동하면 좀더 먹어줘도 되고) 음 대충 있는거 활용하면 요거트(+견과류나 과일?)를 아침에 간단하게 먹고 점심엔 먹고싶은거 먹는거 말고 닭가슴살(아님 대체 지방없는 고기)+야채듬뿍+삶은달걀/두부부침 이런식 샐러드도 괜찮아! 일반식을 먹고싶으면 밥은 반정도만! 저녁은 간단하게 두유에 견과류/배고프면 방울토마토나 양배추 오이 이런거 먹어줘도 되고!

[글쓴쀼]

헉 진짜 이렇게 자세히̤̫ 써줘서 고마워!ˁ῁̮ˀ!ˁ῁̮ˀ 내일부터 쀼가 써준대로 먹어볼게!ˁ῁̮ˀ!ˁ῁̮ˀ 꼬마우ㅜㅠ진짜ㅠㅠ