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160/100 도와주라 진짜23 l 다이어트
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나 이제 진짜 살 빼고 싶어 

어떻게 운동해야할지도 모르겠고 이제 무릎도 망가지고 아직 스물네살인데 숨차고 너무.. 내가 막산것 같애... 

무릎 때문에 무슨 운동 해야할지도 모르겠어 

나 어떻게 해야해 진짜...

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쀼1
간헐적단식 추천! 유튜브 검색해봐
5년 전
글쓴쀼
고마워 검색해볼게! 고마워!
5년 전
쀼7
웅 주의점도 많이 찾아봐 나 저번주 수욜부터 지금까지 20:4로 점심저녁 밥 반공기씩 먹고 3키로정도 뺐어 첨부터 할거면 16:8 이나 18:6으로 시작해봐 공복 지키는게 중요 활동량 적으면 세끼 다 먹을 필요가 없어
5년 전
글쓴쀼
공벅이라는게 물도 안되는가야??
5년 전
쀼8
아니 물, 블랙커피(단맛x), 탄산수, 녹차(현미녹차같은거 안됨 그냥 순수 녹차)은 가능해 난 피지크님 영상이 많은 도움됐어
5년 전
글쓴쀼
8에게
고마워 참고할게!
5년 전
쀼9
글쓴이에게
웅웅!
5년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
5년 전
글쓴쀼
내가 원래 간식 야식은 안먹는데 밥양을 좀 줄여볼까??
5년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
5년 전
글쓴쀼
고마워! 점심도 도시락 싸댕겨야겠다
5년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
5년 전
글쓴쀼
삭제한 댓글에게
알겠어! 고마워!
5년 전
쀼3
일단 운동하지말고 식이로 하고난다음에 걷는것부터 시작해! 일단 간식이나 야식만줄여!
5년 전
글쓴쀼
아 식이! 원래 간식 야식 안먹는게 밥양을 줄일까?
5년 전
쀼5
웅웅 그럼 일단 저녁 밥만 반으로 줄여보ㅏ!
음료도 안마시니?
5년 전
글쓴쀼
음료는 요즘 더워서 아아랑 아이스알그레이 정도? 그래도 한번씩 먹는 단 음료는 이제 끊어볼게
5년 전
쀼10
돈있ㅇ으면 pt...
5년 전
쀼11
수영! 관절에 무리 안가니까 근데 일단 식이로 어느정도 빼고 운동시작하는게 무리가 덜 갈듯 일단 밥양을 반으로 줄이는것부터 시작해 그리고 음료같은거 탄산 이런거 마시지말공
5년 전
쀼12
헬스장 다녀!!
5년 전
쀼13
음 약간 다른 이야긴데 예전에 다음웹툰중에 다이어터라고 있었거든 그거보면 다이어트 이론으로도 도움 많이 되더라 지금은 유료긴한데,,ㅠ 돈내고 봐도 아깝지 않은거 같아
5년 전
쀼14
밀가루, 단 음식, 짜고 매운 자극적인 음식 싹 끊기만 해도 효과 보는 것 같아
당장 뛰거나 근력운동하기엔 관절에 무리가 올 것 같으니 하루에 한시간 정도 공원에서 걷기 운동해보자
5년 전
쀼15
나 162에 93까지 나가봤어. 지금은 67. 그냥 조금 작은 헬스장 가서 GX들어봐 규모가 작으면 좀 잘봐줘. 나 트레이너가 많이봐줬어.. ㅋㅋ 수업시간에 하도 내이름 많이 불러서 같은 수업듣는 아줌마들 내 이름 다 알고 그랬어. 돈 많으면 피티가 좋은데 그게아니면 GX. 그러면서 운동하는 법도 조금씩 배워
5년 전
   
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