잘 빠진데이 기분조아

[쀼1]

헉 비법좀알려주라!

[글쓴쀼]

허걱 그냥 별 거 없오
아침-x
점심-일반식 3/2
저녁-식사대용 쉐이커 일케 먹엉

[글쓴쀼]

간식으로 무설탕 비건다크초콜릿이나 견과류, 삶은 달걀 흰자,
슈레드 치즈 갈린 거 조금씩 집어 먹거나 저지방 우유 한 잔 마시고
군것질 하고 싶으면 과자같은 거 밥 대신에 먹는당
점심이랑 저녁은 12시에 한 번 6시에 한 번 먹어

[글쓴쀼]

운동은 와이드 스쿼트 5세트 나눠서 100회+걷기 1~2시간 정도?
걷는 것도 걍 설렁 설렁 산책하듯이 걸오
운동같은 거에 구애받거나 스트레스 받기 싫어서

[글쓴쀼]

종합비타민 2~3일에 한 번 꼴로 먹어줘 영양 부족하니까
평소에는 잠 많이 자고 많이 휴식하고 많이 누워있어
공부해야 되서 할 때는 빢 하고 그냥 안 할 때는 가마니 누워있는당