원래 몸무게에서 살도 찌기고했고 기초체력이나 근육량이 너무 부족한거같아서 시작한다. 사진은 잘 안보이는데 팔뚝살이 좀 .. 그리고 빵실한 엉동이가 가지고 싶다. 사실 다이어트라기 보다는 몸 맵시를 갖고싶다 아침은 바나나+우유 쉐이크 마시고 점심은 일반적으로 먹던거 먹는데 양 적게 해서 먹고 저녁은 닭가슴살 이나 계란 먹어 사실 운동이 문젠데 아침에 일어나서 왕복 2.8키로 정도 조깅하고 땅꾸 홈트레이닝 하는데 이게 근육량 키우는데 도움이 안될고같아... 조언 부탁해 흑흑