153/45 다이어트 도와주ㅓ..

 

 

 

원래 몸무게에서 살도 찌기고했고 기초체력이나 근육량이 너무 부족한거같아서 시작한다. 

사진은 잘 안보이는데 팔뚝살이 좀 .. 

그리고 빵실한 엉동이가 가지고 싶다. 

 

사실 다이어트라기 보다는 몸 맵시를 갖고싶다 

 

아침은 바나나+우유 쉐이크 마시고 

점심은 일반적으로 먹던거 먹는데 양 적게 해서 먹고 

저녁은 닭가슴살 이나 계란 먹어 

 

사실 운동이 문젠데 아침에 일어나서 왕복 2.8키로 정도 조깅하고 땅꾸 홈트레이닝 하는데 이게 근육량 키우는데 도움이 안될고같아... 

 

조언 부탁해 흑흑

[쀼1]

사이클 강도 높여서 타봐

[글쓴쀼]

내가 완전 홈트랑 몸만 있으면 되는 운동만 해서...ㅠ.ㅠ 사이클이..없따..하지만..기회가 된다면 해볼게 고마워!

[쀼2]

근육 키우려면 헬스장 가서 무거운거 드는 근력운동 하는게 제일 좋아

[글쓴쀼]

역시..헬스를..끊어야할까봐..근데 헬스끊어도 어떻게 하는지 모르니까 항상 런닝만 달렸거든..어렵다..