일단 나는 꾸준히 다이어트를 하고 있는 사람이고 브라우니들이 잘 나오지 않아서 고생했었오ㅠㅠㅠ 다이어트 하다 보면 같은 문제로 고생하는 쀼들이 있을 거 같아 나만의 작은 꿀팁을 나눠보고자 해! 1. 하루종일 샐러드와 과일 섭취 : 나는 주로 쉬는 날에 식사로는 샐러드 두 팩이랑 사과, 고구마를 사서 하루 종일 그것만 먹었오! 다음 날 아침에 효과가 좋더라고:) 아침 : 닭가슴살 샐러드 한 팩 + 발사믹 소스 1/3 점심 : 리코타 치즈 샐러드 1/2 팩 점심 간식 : 리코타 치즈 샐러드 1/2 팩 저녁 : 고구마 + 사과 1개 + 우유 저지방 120ml 그리고 중간중간 배가 고프면 저녁 식사 2시간 전까지는 샐러드 야채를 드레싱 없이 먹어줬어! 2. 2L 정도의 물 섭취 : 올리브영에 이너뷰티라고 물에 티백 넣어 마실 수 있는 게 있는데 그걸로 마시면 훨씬 거부감이 덜 해! 그렇게 마셨어:) 3. 1시간 이상의 운동 : 나는 실내 사이클 20분 + 사이드 런지 30개 + 런지 30개 + 와이드 스쿼트 80개 + 플랭크 1분 30초씩 2 set + 플랭크 1분 1set + 다리찢기 15분 이렇게 했어! + 그릭 요거트에 유산균 섞어 먹으면 이건 진짜 베스트...⭐️ 사실 너무 식상한 팁이라 도움이 될 진 모르겠는데 그래도 고생 조금 덜었으면 좋겠어서ㅠㅠㅠㅠ 지금은 6kg 정도 빠져서 160/43kg 인데 혹시 식단같은 거 궁금한 쀼 있으면 다음에 글 써서 가져올게! 오늘도 고생 많으셨습니당💓💓💓
