일주일에 두세번 30분 정도는 운동하러 가려고 하는데 1111 40분 공복 유산소 (런닝, 스테퍼 등등) 2222 30분 홈트 (땅끄, 주원 등등) 30분 안에 운동효과 많이 볼 수 있는게 뭘까 추천 좀ㅠ