초록글
진짜 제대로 할 쀼만 호출 눌러줘!
2019년 10월 6일 일요일 호출!
몸무게:57.3 (0.2 감량)
2019년 10월 13일 일요일 호출!
몸무게: 56.8 (0.5 감량)
다음엔 56.0이나 55.9 되고 싶은데 무리겠지.. 그래도 건강 생각하면서 해야겠다!
다이어트 같이하는 쀼들도 댓글 고고씽!!!
--혹시 몰라서 올리는 내 다이어트 방법
다이어트 시작후 일주일간:
첫 다이어트는 일주일간 살빼는거에 절대 집착하지말고<<(중요!! 집착하면 바로 실패) 위를 줄이는 기간이라고 생각하고 건강한 음식만 엄청 허기질때만 먹고 물을 달고살아(1.5~2L 아님 더 마셔도 됨) 이때는 치팅데이 없음!! 마인드 컨트롤이 제일 중요해 딱 일주일만 버티자 라고 생각하면서 배 부르지 않게 3끼 먹어도 상관없는데 양을 엄청 줄이고 그대신 물을 많이 마셔야해
+멀티비타민 먹기, 프로바이오틱스(유산균 챙기기) >중요!!
다이어트 시작후 2주차~쭉:
그런다음 2주부터는 하루 2끼먹는데 일주일동안 위 줄어들어서 많이 못먹고 이때 탄수화물을 확 줄여서 반찬위주나 고기같은거 먹고 계란2개에 방울토마토 넣고 치즈넣고 이렇게 먹었어! 학생이면 밥3~5숟가락에 반찬 다 먹는다던지 이때도 허기만 사라질 정도만 먹고 물을 2L이상 마시면 훅훅 빠진다!!
+멀티비타민 + 유산균>중요!!
주의사항:
절대 남이 먹는 식단 100% 따라하지 말고 자기 일상생활에서 가능할 만큼 먹는게 좋아! 난 학교도 가고 일도 해야해서 중간에 호밀빵같은것도 추가해서 먹었어
정체기때:
그리고 정체기에는 아+점으로 단백질+좋은지방+채소로 먹고 저녁에는 곤약젤리 한번 쪽 빨때마다 물 많이 마셔주면 그다음날 확 빠져있다
운동은??:
운동은 위가 줄어서 음식을 찾지않는 경지에 이르게 되면 하는거 추천!! 그때까지 운동 하지말고 식단에 집중해 내가 항상 급해서 운동 같이하느라 매일 망했었는데 이렇게 하니까 절대 안빠질거 같은 살이 빠지더라
나는 크런치20x3, 레그레이즈20x3 플랭크30초x3, 유튜브 다리라인 예뻐지는 운동3세트 이정도만 했다 (꼭!! 자신이 생각하기에 오래 지속할 수 있고 포기 하지 않을 정도의 난이도를 선택할것!! 남을 따라하면 다이어트 실패 할 확률이 높음 <<내가 겪어봄 ㅠㅠ)
물 많이 마시는게 제일 중요한거 같아!!
엄청 길지?? 근데 내가 다이어트 하면서 제일 좋았던 방법이야 이게 거의 초등학생때부터 여러가지 다이어트 했었거든 ㅠㅠ 꼭 성공해!
