보통 다이어트 하다가 폭식을 하게 되면 자책하게되고 후회하거나 이미 폭식해서 망했으니까 하는 마음으로 뭔가를 더더더 먹게 되잖아 근데 이 음식 섭취량을 하루 단위로 생각하지 말구 일주일 단위로 생각해봐! 내가 오늘 조금 많이 먹었어도 내일 단식하거나 남은 일주일간 칼로리 섭취를 조금씩 줄이면 일주일 총 칼로리 섭취량은 같게 되는거니까 살은 안 찌는거지 괜히 스트레스 받거나 더 폭식하지 말고 이렇게 생각하면 정신건강에도 좋고 장기로 다이어트 할 때 도움된당 +다음날 단식 할거면 20-24시간 단식에 물 많이 마시고 근력운동 (특히 하체) 하는거 추천! 난 그럼 다음날 바로 원상복구 되더라구
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