65>48>55>44>57>48

놀랍게도 2년 동안 반복하는 중.......... 진짜 죽겠다

[쀼1]

대다나다

[쀼2]

쓰나 유지할 때는 칼로리 조절이 갑이야
다이어트 끝나고 먹고 싶은 거 먹되 칼로리만 제한하고, 디저트 너무 가까이 안 하면 요요 덜 올 거야
그 칼로리를 철저히 조절해야 됑
밖에서는 최대한 근접하게 무게 어림잡고, 집에서는 저울로 재면서 먹으면서 어플로 먹은 칼로리 기록해
공차 먹고 싶으면 먹고, 대신 홈페이지 메뉴 확인해서 435kcal 이런 식으로 다 적어가면서 먹어

[글쓴쀼]

쓰나 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 내가 입 풀려서 이렇게 되는 거거든 ㅠㅠㅠㅠ 아무래도 칼로리를 보면서 먹는 게 좀 더 조절이 될까?

[쀼3]

먼저 하루 제한 칼로리를 1600kcal로 박고 시작해봐
그렇게 1달 정도 해보고 몸무게가 줄면 1750kcal정도로 늘려봐봐
반대로 몸무게가 늘어났다면 섭취 제한 칼로리를 1500kcal정도로 줄이고
다이어트가 끝난 상태에선 뭘 먹어도 꽤 맛있게 느껴지고 양도 많게 느껴지니까
잘 지킬 수 있을 거야
대신 밖에서 칼로리를 알 수 없는 음식을 먹게 된다면 이렇게까지 칼로리 높을까 ? 싶을 정도로 좀 엄하게 기록하고
(예컨대 나는 밖에서 쌀국수 먹으면 그냥 2인분 먹었다고 치고 900kcal 잡음 )
칼로리 쓰여진 음식은 (ex. 공차 스벅 할리스커피...) 사이트 들어가서 칼로리 확인해서 그냥 믿고 그거 적음
집에서는 저울에 무게 재면서 어플로 기록하면서 먹는데 다이어트 끝난 지 10달 됐는데 몸무게 그대로야!
어쩌다가 2300칼로리 먹었어도 아 끝났어 이제 안 해! 이러지 말고 그건 그대로 기록하고
2~3일 1400 정도 먹는 식으로 대처하면 돼