내 키가 158~159정도 되고 몸무게는 54~55왔다갔다 하는데
주말 일요일 빼고는 거의 규칙적인 생활을 하고
아침은 잘 안 먹어... 먹다 안 먹다 하는데 안 먹고 살아서 먹는 게 쉽지않아 ㅠㅠ
점심은 일반식 먹어 회사 밥
저녁은 운동 하고 닭가슴살 탄수화물 야채 볶음 이런 거
(운동 하는 날 식단)
아침 : × 아니면 고구마나 두유 하나
점심 : 밥만 두 숟갈 반 정도, 반찬은 나온 거 적당히, 국물은 건더기 위주
저녁 : 닭가슴살, 고구마, 야채 볶음, 두유 이렇게 먹거나 아니면 서브웨이 아니면 일반식으로 조금? 점심 보다 더 조금 먹어
(운동 안 하는 날 식단)
아침 , 점심은 동일
저녁 : 일반식 먹거나 군것질이나 배달음식이나 과일로 먹거나 막 병아리콩으로 만든 전 이런 거 먹거나 매일매일 다르고 아무거나로 그냥 적당히 배만 좀 채워
그리고 주 1~2회 치팅도 해 쓰고 보니까 너무 먹넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 달 잡고 3키로 빼려고 하고 주 3일 헬스장 웨이트+유산소 2시간 가까이 하면서 다니고 집에서는 그냥 심심하면 간단히 아주 짧게 막 스트레칭이나 아아아아주 가벼운 운동 해
지적 부탁해!
