식단 좀 봐줄 수 있을까 ?

 

기간은 1월, 2월 총 두 달할거고, 운동은 평일 플라잉요가, 주말 등산하려고 ! 

식단 괜찮은지랑 약 몇 kg 뺄 수 있을지도 봐주라 ㅜㅠ

[쀼1]

헉 너무 배고플거같아..

[글쓴쀼]

헉 그러면 어떻게 하는게 좋을까 ? ㅜㅜ

[쀼2]

아침을 먹어야 점심에 적게 먹어

[글쓴쀼]

간헐적 단식 기준 잡아서 하려고 아침을 건너뛰었거든 ㅠㅠ 점심저녁으로는 할 수 없을까 ??

[쀼4]

차라리 5시 이후에 먹지 말자!!

[글쓴쀼]

그럼 밑에 쀼 식단 참고해서 저녁식단을 아침에먹고 점심을 먹을까 ??

[쀼5]

활동 많이하는 시기에 적당히 먹고 저녁을 줄여!

[쀼6]

5에게
저녁꺼를 아침에 먹고 규칙적 생활로 루틴 바꿔~

[쀼3]

노우... 저녁꺼 아침에 먹고 점심때도 닭가슴살 하나 다 먹고 저녁식단은 따로 챙겨야할듯

[글쓴쀼]

내가 간헐적 단식 기준으로 잡은거라 아침을 건너뛴거거든 ㅜㅜ 이거 기준으로 식단 수정할 것 있으면 말해줄 수 있을까 ??

[쀼7]

난 방학때할때(그니까 시간 널널할때!) 11시 3시 6시넘어서 요렇게 세번 나눠먹기도 했었어ㅇㅇ
근데 몇번 먹냐가 중요한게 아니라 너무 적은게 그게 신경쓰이네ㅠㅠ 탄수도 단백질도 다 적어서.. 저거 두배를 먹어도 더 먹어라 하고픈..!

[글쓴쀼]

헉 그렇구나 ㅠㅠ 내가 약간 단기간에 확 빼고싶어서 적게 먹기로 마음먹은구였어서,,, 아침 제외하고 점심저녁에 닭찌찌, 고구마랑 삶은계란 더 먹는다고 가정해도 많이 부족하겟지...?