🌟새해맞이 다이어트할 익들 컴온🌟 난 2달 15키로 할거당

밥은 먹을거고 아침점심은 밥 3숟갈씩 먹고 중간에 과일먹고 아침에 조깅+저녁에 유산소 무산소들 2시간정도.. 

 

내가 간식 진짜맘ㅎ이먹는편이라 저번에 일주일 간식만 끊었는데 3키로빠짐 와^ㅎ.. 그리고나서 복근 집중적으로 만들거당!! 

 

같이할익들 댓글적어주면 내가 2월1일, 3월1일에 호출해줄겡!!! 뭐할지도 적어놓구가!! 다들 행복한 하루 되시라

[쀼1]

나는 63>>>>60(2.1일까지)>>>56(3.1일까지)
목표

근로 8시간하고 헬스장 가서 1시간 30분정도 운동할꺼야
아침 점심 저녁은 일반식보다 조금 적게
군것질은 하루 1개

[쀼2]

나는 2월 중순에 여행가기 전까지 59.9999kg... 지금은 64야ㅠㅠ 밀가루음식 대폭 줄이고 특히 탄수화물 집중적으로 제한! 아예 안먹는게 아니라 완전 조금만. 그것도 좋은 탄수화물로 먹기 ㅠㅠ(면,떡,빵 x)

[쀼3]

나두 간다 1일1식 기반으로 하고 필테 안가는 날은 홈트 필수, 필테 가는 날은 너무 피곤하면 홈트 안하는 식으로 하기 14키로 더 빼는게 목표!
3/1 44kg이 목표야

[쀼4]

나는 지금 70~72인데 66kg(2/1) 63kg(3/1)목표야! 빡세보이지만 64에서 급찐거라ㅠㅠ 희망을 가지고 목표 이렇게 잡았어 ㅜㅜ
내 계획은 아침 간단히 먹고 걸어서 출근하기 (약 2.5km)
점심 양 줄여서 일반식 먹고
저녁에는 단백질 위주로 간단히 먹고 홈트 (걸어서 퇴근하는 날에는 패스) 하고 스트레칭 해주기..
난 이번이 마지막이다 생각하고 진짜 열심히 하려구ㅠㅠ
쀼도 나도 성공하자ㅜㅜ'ㅜ!!

[쀼5]

나두 현재 65인데 60kg(2/1), 56kg(3/1)이 목표야!! 지난번에 다이어트하다가 무릎파열되서 운동은 많이못하구.. 식이위주로 다이어트 할거야!!! 삼시세끼 먹는데 아침은 계란이랑과일 점심일반식조금 저녁쉐이크 일주일에 두끼는 맘대루조금씩ㅎㅎ 화이팅해서 같이 성공하쟈~🙆🏻👍🏻

[쀼6]

나는 지금 66에서 58까지 빼는게 목표!!
하루 두끼 먹는데 밀가루하고 간식 끊고 폭주하지 않는 식단 하고 걷기랑 홈트 한시간 할거야!!

[쀼7]

나 현재 63.5인데..!

57 (1.27) 중간에 여행갓다가 54-55(2월말까지) 가 목표야

점심은 일반식 1/2 먹구 저녁은 고구마 2개!
운동은 아침 요가랑 알바 걸어서 출근하기! 걷기는 몰라도 요가는 꼭하기 !!
꾸준하게가 목표고 몸무게는 한 주에 한 번만 재기!
아메리카노 제외하고 군것질 안하구 치팅데이는 주에 한 번만!

[쀼8]

나나나 현재 70...! 목표는 62(2/1) -> 54(3/1)
진짜 열심히해보자 호출하고갈게!!!❣️❣️❣️
아침은 운동가는길에 두유 하나
수영/헬스 총 3시간+a 하고 운동끝나면 씻기전에 단백질파우더,삶은계란 2개! 헬스는 런닝머신1시간-사이클15분-근력30분-사이클15분-런닝머신1시간 이 루틴으로 계속하려구
저녁은 안먹거나, 정말 배고플땐 오이나 브로콜리나 한주먹 ㅜㅜ 자기전 홈트랑 스트레칭도 최대한 꾸준히!

[쀼9]

현재65 목표 60(2/1)→55(3/1)
하루1끼-2끼
운동은 내가 지금 계획세워둔대로 하루에 1시간씩

[쀼10]

현재 66
목표 60(2/1) >> 53 (3/1)

[쀼11]

나는 66-> 57 (2.02일까지)

점심은 일반식 반식 진짜 적게 먹고 저녁은 고구마나 사과주스 이런걸로!! (1주차)
2주차부터는 점심도 다이어트식으로 먹을라고!
운동은 러닝 인터벌로 40분 사이클1시간 운동할꺼다!! 제발 빼자

[쀼12]

1/7 -> 69
2/1 -> 64
2/17 -> 58
3/1 -> 55

거의 굶거나 간 1도 없는 닭가슴살 1개 정도 먹고
운동은 헬스하고 집와서 홈트 좀 하고 지내려ㅕ구
화이팅!!!

[쀼13]

58>>>53(2.1까지)>>>48(3.1까지)
원래 목표는 무리하게 잡는거랬어 ^0^
노력해봐야지!!!