완전 다이어터는 아닌데 식단조절하려고 하는데

스펙은 165/56이고 일주일에 필라테스 2번 해 

아침 : 소소한끼 

점심 : 일반식 배부를 때까지 

저녁 : 닭가슴살 150g 고구마 주먹만한거 1개 샐러드 200g 먹고 있거든? 

 

1달에 1키로는 빠질까?? 

 

그리고 샐러드 너무 많이 먹는 거 같아서 걱정이야 드레싱은 별로 안하는데 

오늘은 리코타치즈샐러드를 사 먹었어...

[글쓴쀼]

이거 너무 맛있어...

[쀼1]

저녁에 고구마를 먹지마 저렇게 먹고 치킨 피자 간식 먹으면 살 오히려 찔거같앵

[쀼2]

일반식 배부르게 먹는 게 어느 정도인지 몰라서 뭐라고 말 못하겠어 ㅠ
쀼가 입이 짧고 음식 적게 먹으면 400정도 될 거고 그 타입이 아니면 1000칼로리 정도될 거 같아서 (밖에서 1인분 음식 다 먹는 케이스)
소소한끼 대충 300칼로리고 닭가슴살 150도 150~200 정도고 고구마 주먹만한 것도 주먹사이즈가 달라서 180(작은 거)~300 칼로리 정도 될 거 같아
리코타도 대충 280이라니까 1310kcal에서 최대 2080kcal 정도인데 어차피 필라테스 자체로 체중이 줄어드는 건 아니니까 생각 안 하면
대강 1400~1500 정도 수준으로 맞춰먹으면 1달에 1키로 정도 빠질 가능성 있구 (확실한 건 아님!!! 내 경험이야)
1700 정도면 0.3~0.4 키로정도 빠질 거야
근데 나는 살이 빠르게 빠지는 편이 아니라서 쀼가 이렇게 먹었을 때 더 많이 빠질 가능성도 높음
그리고 거의 칼로리 정확한 거 아니니까 실제 칼로리는 칼로리 어플로 확인하는 거 추천해

[글쓴쀼]

와 이렇게 자세한 댓글은 처음이야... 진짜 고마워!!😆 대강 어느 수준으로 맞춰 먹어야하는 것까지 알려주고!!! 나도 살 빨리 안빠지는 편인 거 같고 밖에서 밥먹으면 내 접시에 있는 건 다 먹고 나오는...ㅠㅠ 혹시 칼로리 어플도 추천해줄 수 있을까??

[쀼3]

폰 기종 삼성이면 삼성헬스 써!!
아이폰은 모르겠는데 칼로리/다이어트 어플 검색하면 다 뜨니까 그거 쓰면 될 거 같음!!
그리고 저 칼로리랑 빠지는 속도는 내 경험 기반이라서 쀼랑은 다를 수도 있어
더 빨리 빠질 수도 있어

[글쓴쀼]

앗 난 아이폰이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 댓 너무너무 고마워!! 먹는 거 조절 열심히 해볼게!😁