7주)인바디 체중-4kg, 근육량-0.1kg,체지방-4.3kg

11월 말에 찍고 금욜날 같은 시간대에 올라간건뎅 

7주치고는 느린거라고 친구가 그러더랑 ㅠㅠㅠ 

유산소를 늘려야하나? 지금은 워밍10분 근력 50분 유산소 30분  

이렇게 하구있오 ㅠㅠ

[쀼1]

ㄴㄴ 딱좋아

[글쓴쀼]

운동시간 그대로 하구??

[쀼4]

응응 쀼3에 동의한다!!! 근데 근육량 준거보니까 중량을 올려야하거나 올린던데도 주는 거면 밥을 더 먹어야항듯!!!(단백질)

[글쓴쀼]

운동 끝나고도 챙겨먹어야겠다.ㅜㅜ 고마워 ㅠㅠ

[쀼9]

웅웅 나 161 49인데 쓰니랑 비슷하게 운동하고 비슷하게 먹거든(밑댓봒어) 난 간식도먹어서 더 많이먹는듯ㅋㅋㅋ 저렇게 해야 입도 안터지고 요요도 안와 좀 더 먹어두돼 화이팅!!❤️

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[글쓴쀼]

중량을 더 올리는거야 아님 시간을..?

[쀼3]

느린 건가? 2달 동안 4키로 빼면서 체지방만 4키로 넘게 빠진 거면 진짜 알짜배기로만 쫙쫙 뺀 거 같다는 생각이 들어서,,,
지금 스펙도 비만 아니고 날씬이나 정상일 거 가튼디!! 예컨대 165면 54~57 이런 식으로!!
다이어트 하면서 근육량 딱 저만큼 빠진 거면 문제될 것도 없는 거 같음
정체기 오기 전까지는 지금대로 계속 해도 좋을 듯?
굳이 식사량 줄이거나 운동 늘리거나 할 필요 없어보여

[글쓴쀼]

지금 비만이야 ㅠㅠ 과체중이고 ㅠㅠㅠ
그래서 더 초조한 것 같고 ㅠㅠ
한 달 그대로 더 해보고 있을까 ㅠㅠ

[쀼5]

단백질 얼마나 머거?

[글쓴쀼]

닭가슴살 한 팩을 아침 저녁 나눠서 먹구 점심은 일반식 국 빼고 먹고 있어 ㅠㅠ 운동 끝나고는 최대한 안 먹으랴고 하구 ㅠ

[쀼6]

하루에 3끼 먹는거얌? 아침저녁은 닭가슴살 나눠먹는게 다고?

[글쓴쀼]

아침: 닭가슴살,고구마반개,파프리카,당근,브로콜리,하루야채

점심:직원식당 일반식(국 빼고)

저녁:닭가슴살,고구마반개,두유

이렇게 먹고 고구마 대신 사과 먹을 때고 있고 가끔 삶은 달걀 추가해서 먹기도 해!

너무 많이 먹나...?

[쀼7]

개인적인 내 의견이얌 거를건 거르고 들어도됑! 난 쓰니가 지금 다이어트 정말 건강하게 잘 하고있다고 생각하고 지금 속도에 만족한다면 이대로 계속하는거 좋아보여 양도 적당한거 같앙 근데 지금 감량속도에 불만족하다면 지금 식단에서 탄수화물 비율을 좀 줄이고 단백질을 올리는걸 추천해 아침저녁 가슴살 나눠서 먹지말고 한개씩 먹고 고구마 밥 같은걸 좀 줄이는 방식으루~또 더 가속하고싶으면 근력운동보다 유산소 비율을 좀더 올리는것도 괜찮아 내가 근력만 하다가 살빠지는게 넘 더뎌서 유산소로 바꿨는데 훨씬 잘빠지는게 느껴져서..

[글쓴쀼]

7에게
헐 고마워 ㅠㅠㅠ나는 요요가 더 무서워서 욕심 안 부리고 빼고 싶어서 세 끼 다 챙겨먹으려고 하는데..
보이는 내 모습은 뚱뚱하니까
지금 이렇게 운동하는 게
나 편하자고 ..안일하게 하고 있는 건 아닐까 불안했거든 ㅜㅜ
운동할수록 강박증 아닌 강박증도 생기는 것 같구 ㅠㅠ 정신도 건강하게 잘 가꾸고 싶었는데 ㅜㅜ
쀼 말 때문에 힘 얻고
지금처럼 한 달 더 해보고 유산소도 늘려보고 해야겠어

고마워 ㅠㅠ
글로 적어서 내 마음 전달이 안 되는 게 너무 아쉬울 정도로 너무너무 고마워

[쀼8]

글쓴이에게
웅잉 아냐 쓰니 의지력 정말 대단하다고 생각해 노력은 배신하지 않는댓어 다욧 힘내서 성공하길 바랄게🙏🙏😚

[글쓴쀼]

8에게
꼭 성공해서 이 댓에 글 남길게 ㅠㅠ 고마워❤