다이어트 성공한 경험 좀 이야기 해주라 ㅠㅠ

기간은 얼마정도였고 

아침 점심 저녁 뭘 먹었고 

운동은 뭘 했는지 

 

알려주면 안될까 ㅠㅠ  

 

[쀼1]

나 한달 좀 넘게? 했고 다 풀만 먹었어.. 그래서 바지 2인치? 줄고 지금 몸무게는 늘었는데 바지는 똑같은 사이즈 입는다

[글쓴쀼]

아 ㅠㅠ 나도 낼부터 풀만 먹어야겠다.. 고마워 💜

[쀼3]

너무 풀만 먹기 힘들면 또띠아 추천해! 단 안에 닭가슴살 그런거 넣고 난 과일이랑 풀만 넣어도 맛있게 먹었엉!

[글쓴쀼]

와!!! 그렇게 먹으면 진짜 맛있겠다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 고마웡 💜

[쀼2]

한달
4~5키로?
아침 안 먹고 점심 일반식 저녁 복숭아에 요거트(배고프면 과일 더 먹음)
하루에 한시간에서 두시간 정도 걷고 다이어트 어플 30일짜리 하루에 한번씩 꼭 했음
시간나면 강하나 하체 스트레칭도 하구 땅끄부부도 해씀

[글쓴쀼]

아 역시 식단이 중요하구나 ㅠㅠ 나도 운동도 병행해야겠당 고마워 💜

[쀼4]

나 고등학교 2학년때부터 했는데 공부도 같이 해야하다보니까 밥은 거를 수 없어서 아침은 든든하게 점심은 학교에서 주는 양만큼 저녁은 밥은 절반만 먹고 군것질 간식 절대 안 먹고 물 3리터 꼬박꼬박 마셔서 6개월동안 58에서 50으로 빠졌고 수능 끝나고 운동시작해서 50에서 45-46으로 만들었는데 매트필라테스랑 헬스 병행해서 체지방량 줄이고 근육량을 늘려서 몸무게는 많이 안 빠져도 전체적인 라인 바꿔줬어! 그래서인지 친구들이나 가족들도 내 몸무게보다 더 적게 본다!! 그래서 현재 158/46!!

[쀼5]

식단은 하루 두끼먹는데 아침은 든든하게 점심은 간단하게 먹엉(샐러드같은거) 아침은 무조건 밥 먹어줬어ㅠ

[글쓴쀼]

와.. 자세하게 알려줘서 고마워 ㅠㅠ 도움이 많이 될거같아! 내일부터 나도 운동하고 식단도 조절해야겠다 ㅠㅠ 진짜 고마워 💜

[쀼6]

아니야ㅑ!!! 쓰니두 꼭 건강하게 다이어트해서 성공하길 바라😊

[쀼9]

와 ㅠㅠ 나도 시험준비생이라 밥을 안 먹기는 진짜 힘든데 공부하면서 군것질 안 하고 저녁 식사량 줄이고 따로 운동은 안 했어??

[쀼15]

늦게봐서 미안해ㅜㅜ!! 운동은 수능 끝나고 했어!! 아무래도 대학이 목표인지라ㅠㅠ 대신 군것질 야식 간식 절대 안 먹었어ㅋㅋㅋㅋ친구들이 진짜 대박이라고 할 정도로 그냥 안 먹었어....대신 토일 둘 중 하루에 치킨같은거 먹으면 그날 하루 아침이랑 저녁은 샐러드로 대체했어!!!! 그리고 무조건 저녁 6시 이후로 아무것도 안 먹고!!! 이게 젤 중요한가같아! 처음에는 배고파서 힘들었지만 한달지나면 익숙해져서 배도 덜 고파지더라고 그리고 물은 꼭 필수! 첨에는 화장실을 자주가게 되겠지만 후에는 많이 마셔도 별로 안 가게 되더라고ㅎ 물 많이 마시는게 도움이 많이 됐어!!

[쀼7]

거의 2년?55에서 지금은 4546왔다갔다해 운동 일주일에 최소3번은 하고 식단은 조금씩 줄였어 처음엔 야식끊고 그담에 저녁일찍먹고 그담에 간식 줄이고 그담에 인스턴트 줄이고,,뭘 엄청 극단적으로 한건 없는데 꾸준히 하니까 아주 느리게 빠지더라

[글쓴쀼]

나도 길게 6개월 잡고 빼보려구 ㅠㅜ 극단적으오 하면 요요 금방 올까봐.. 조언 해줘서 고마워 💜

[쀼8]

열심히해!!

[쀼10]

한달! 대학생 여름방학에 단기간으로 뺐었어
아침은 정상식으로 먹고
점심에 닭가슴살 샐러드
저녁은 클렌징주스
이렇게 먹었던 것 같아
그리고 밤마다 아파트 단지 15분이상씩 걷고
독하게 했었는데 이때 탈모 왔었다..ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

독하게 했구나! 아침을 정상 식단해도 고강도 인가봐 ㅠㅠ 어렵다 다이어트... 알려줘서 고마워 💜

[쀼11]

정상식인데 1공기 이상 먹은 적은 없어 그리고 튀긴거, 하얀 정제 식품 안 먹었당! 이때 독하게 빼고 지금은 계속 유지중이야 희한하게 이후로 다시 찌진 않더라구

[글쓴쀼]

와 부럽다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 밀가루랑 설탕 절대 안 먹으려고 ㅠㅠ 흑 과자..... 안녕.... 나도 쀼처럼 해볼겡!!!!!!! 💜 💜

[쀼12]

홧팅이야!
힘들긴 해도 성공했을 때 뿌듯함과 만족감은ㅠㅠ 진짜 말로 다 못할 만큼 기분 좋았어
할 수 있어! 독하게 맘 먹구 해봐! 홧팅이야

[글쓴쀼]

12에게
응원해줘서 고마워 진짜 💜 쀼 복받아랑 💜

[쀼13]

2달에 11키로... 바지는 물론 사람 자체가 가늘어짐

아침 바나나2 요플레
점심 계란 2 고구마
저녁 닭가슴살

운동은 헬스랑 댄스학원 다녔었다! 헬스는 1주일에 3번 댄스는 1주일에 2번!

[글쓴쀼]

우와 엄청 빨르게 많이 뺐다 ㅠㅠ 식단이 진짜 중요한가봐... 배 안고팠어..? 저녁되면 식욕 폭발할거 같은데 ㅜㅜ 의지박약인가 후... 나도 그 정도 빼고싶다 ㅠㅠ 공부하면서 10키로 쪘어 엉 ㅠㅠ 암튼 알려줘서 고마웡 💜

[쀼14]

배 진짜 너무 고프지... 정말 너무너무 힘든데 내가 폭염에 다이어트해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 게다가 우리집에 에어컨도 없어서 집에서 폭염을 몸으로 다 느끼며 다이어트해서 그런지 식욕이 막 그렇게 폭발하진 않았어....

내 기준 여름이 제일 살빼기 쉬운것같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 여름에만 최저몸무게 찍고 겨울에는 2~4키로 정도 찌는것같아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

앗 날씨가 도움을 줬구나! 겨울에는 움직이기 싫어서 더 살 찌는거 같아 ㅋㅋ ㅠㅠ 나도 식단 참고해서 쀼처럼 빼볼게!!!!! 고마웡~