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하루에 두끼먹을거고 

점심에 일반식 1/2 아니면 닭가슴살 100g 요리 

저녁에 삶은계란 2개 블루베리 방토 요거트 중 2개 

 

너무 적어?..요요각인가...


 
쀼1
하루에최소닭가슴살두팩은먹어야될껄 체중60키로일때 더나가면더먹어야함 계란은 5개는먹어야 닭가슴살한팩분량 단백질채워져 나는 하루에 55키로인데 닭가슴살2팩 계란2개 단백질시리얼 이렇게먹는당,,, 단백질채우려면 은근많이먹어야해
4년 전
쀼2
내기준에선 좀적긴해,,, 나는 요요안오고 건강하게살빼고싶어서 칼로리1100넘기면서먹는데도 운동열심히해서 한달반동안7키로뺏어,,,, 내기준에선 턱없이적어
4년 전
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