일어나서 가볍게 스트레칭이랑 운동 조금 하고,
점심 - 먹고싶은거 있으면 먹고싶은거 조금!! (치킨 한조각, 빵 반개, 피자 반조각 정도?!) + 닭가슴살이랑 양상추랑 계란
시간 남으면 3시쯤에 칼소폭이나 걸쭉빠 같은 유산소 운동
저녁 - (5시정도) 단백질쉐이크
하고 저녁이나 밤 사이에 운동 스트레칭+유산소+근력 합해서 두시간 정도 할건데 어때??