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그..칼소폭이나 살쭉빠같은거 말이야6 l 다이어트
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l조회 1092l
운동 거의 처음인데 

웨이트 1시간 유산소 1시간이 목표거든? 

칼소폭이나 살쭉빠같은건 유산소운동이야? 

저거만 할까 아니면 저기에 웨이트를 따로 또해야할까.. 

 

점심에 땅끄님 전신근력운동 10분짜리하고 칼소폭하고 저녁에 조싀앤바믜 1시간 춤추면 너무 근력운동 부족한가?

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쀼1
유산소! 근력운동 마일리 하체나 제이제이 운동 등등 병행하면 좋을듯
4년 전
글쓴쀼
그러면 오후에 웨이트 1시간하고 저녁에 칼소폭을 하거나 조싀앤바믜 1시간하면 어때? 괜찮은거같아..?
4년 전
쀼2
응응 맨몸 웨이트 한시간 하면 지칠텐데 유산소를 3-40분 잡거나 쓰니 몸에 맞게 조금씩 변형하면 될듯! 운동 끝나고 단백질 꼭 챙겨먹고 ㅎㅎ
4년 전
글쓴쀼
살빼는것도 웨이트를 유산소보다 많이 잡는게 좋지..?!
4년 전
쀼3
다이어트라도 근육이 평균 이하면 웨이트 집중 해주는게 좋다고 pt쌤한테 배웠어! 내가 근육이 적어서, 단백질 위주 식단 + 워밍업 10분+웨이트 40분~1시간(휴식포함)+유산소 30분 이렇게 운동하는데 건강하게 빠지더라 :)
4년 전
글쓴쀼
3에게
꺅 고마워!!!🙆‍♀️🙆‍♀️ㅠㅠ
4년 전
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