다리살빠진거 볼사람 ㅋㅋㅋㅋ

 

대박..

[쀼1]

우와 무슨운동했어!?

[글쓴쀼]

식이가 80이었던거같아!
사이클이랑 런닝머신, 스쿼트 매일꾸준히해줬어!!

[쀼2]

와 진짜 많이 빠졌다.. 무슨운동했어 ? ㅠㅠ 식단조절도 같이한거야?

[글쓴쀼]

ㅇㄷ! 식이도 열심히했어ㅜㅜ나진짜 독할정도로 식이꼼꼼히해따..

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

40~50개정도 한거같아! 근력 조지겠다 하는날은 70~80개!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

헉 무조건!!!!! ㅌㅋㅋㅋ 나는 와이드스퀏 강력추천해! 안쪽살 땡기는 느낌이고 단단해져 나완전 물렁살이었는데 지금 단단하게 벌어졌어

[쀼6]

헐헐ㅠㅠ대박이다 혹시 얼마나 걸렸어.?

[글쓴쀼]

나는 전체적으로 다이어트하려한거라서 네달반째 진행중이야!

[쀼7]

식단관리 어떻게했어?!
살빠진거 보니까 왠지 속이 시원하다~

[글쓴쀼]

탄단지 비율 맞춰서 챙겨먹고 밥이나 밀가루로만든 빵,면 같은 정제탄수화물 아예끊었어!
군것질은 과일로만 하고 그것도 많이는 안먹고 조금씩 야금야금!

[쀼9]

오 짱이다... 나 방금 빵먹었는데..ㅠㅠ
고마워!!!❤️

[쀼8]

몇키로 뺐어???

[글쓴쀼]

총11?12 정도뺀거같아!

[쀼12]

헐 진짜 많이뺐구나
전도 날씬해서 몰랐어
고생많았다 대단해!!ㅠ

[쀼10]

다이어트 자극 사진이다..대단해!!

[쀼11]

얼마나걸렸어?대박 ㅠ

[글쓴쀼]

4개월하고 반!

[쀼13]

와 대단해 난 지금까지 18키로뺐는데 운동 요즘에 때려쳤거든 와

[글쓴쀼]

나도요즘 헬스장 문안열어서 지치고 힘든시긴데 예전사진보니까 자랑스럽고 대견해서 더 놓으면 안되겠다 싶더라!!ㅋㅋㅋ 쀼도 진짜고생많았다ㅜㅜ조금만 더같이 힘내자 ♡

[쀼16]

히야 ㅠㅠㅠㅠ진짜 대단하다 ㅜㅜㅜ 우리 같이 화이팅하자💞

[글쓴쀼]

빠이링 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[쀼14]

와 다리살 뺀 후기중에 제일 티나는거 같아 대단하다

[글쓴쀼]

앜ㅋㅋㅋ과찬이야ㅜㅜ 고마워!

[쀼15]

대박이다.. 혹시 사이클이랑 런닝머신 하루에 얼마나 했는지 알려줄 수 있을까?

[글쓴쀼]

사이클은 강도3으로 30분이상 타주려고 했고 런닝머신은 4.5~6/km 내에서 20~30분 정도 탔어! 무리하면 꾸준히 못하게되더라ㅜㅜ 가끔 잘먹거나 힘이 많이나는 날은 런닝 8정도 두고 1~2분씩 뛰는걸 10분마다해줬어! 운동 시작전에스트레칭 5분 이상씩 해주는거 추천해

[쀼17]

고마워!! 런닝머신 한 번도 안 타봐서 그런데 쓰니가 말한 속도면 경보 수준인가..!? ㅠㅜ

[글쓴쀼]

응응!!!뛰면 가슴빠진다는 소리를 들어섴ㅋㅋ안그래도 없는가슴 지키기위해... 사실 다이어트 목적이면 굳이 안뛰어도 경보로 오랜시간 하는게 더 도움많이되거든!!공복일땐 웬만하면 30분 안넘기게 하길 바라~!!

[쀼25]

고마워 쓰니🥰 좋은 하루 보내 !

[쀼18]

대박,, 수고해써! 엄청 많이 빠졌당

[글쓴쀼]

고마워!!!!

[쀼19]

지금 스펙 물어봐도 될까ㅠㅠ??

[글쓴쀼]

158/48이야!

[쀼20]

쓰니얌 혹시 스쿼트랑 와이드스쿼트 둘 다 했어??

[글쓴쀼]

와이드만! 그냥 스쿼트 나는 어렵더라ㅜ

[쀼21]

나도 스쿼트는 자세가 애매해서ㅠㅠㅠ 안쪽살을 빠고싶은데 와이드 스쿼트 효과가 좋으려낭 고마워!!!

[글쓴쀼]

응응!!!! 진짜 효과좋은거같아 다리가 탄력있게 살이빠져 ㅋㅋㅋㅋㅋ열심히해! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[쀼24]

헐 넘 귀여웤ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쓰니야 고마워 열심히 해볼게!

[쀼22]

쓰니야 혹시 스쿼트 어떻게 끊어서 했어?? 글구 7-80개 한번에 다 해준거얌?

[글쓴쀼]

아니아니! 스무개씩 2~3세트로 진행했어! 나는 보통 저녁에 운동해서 저녁에몰아서 하는경우가 많았는데 그게안되거나 시간이없을 거같으면 아침에 공복으로 한세트 해주고 저녁 공복때 두세트!

[쀼23]

글쿠나 고마워ㅎㅎ 나도 스쿼트 해야지,,,