다들 식단이랑 하루 칼로리 어떻게해?

일반식을 아무리 해도 500은 안되게 먹는데 하루에 1000칼로리는 먹어야 요요가 잘 안온다는 글들을 꽤 봐서ㅠㅠㅠ 이제부터라도 1000칼로리는 맞추려고 하는데 일반식 500정도에 샐러드는 뭘 더 추가해도 300 밖에 안되고ㅠㅠㅠ 많이 먹어야 1000되고 평균 700 칼로리밖에 안돼ㅠㅠ 다들 어떻게 먹니?ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

힘들게 빼고 요요오면 진심 그대로 이제 다이어트 안할고같은데ㅠㅠㅠ

[쀼1]

그럼 일반식 양을 좀 늘리면 되는 거 아녀?

[글쓴쀼]

입이 짧아서 반만 먹어도 배가 차서 뭘 못먹어....

[쀼2]

칼로리 계산안하고 먹어
그냥 단백질위주로 먹고 탄수화물 적게먹고
운동하는편이야

[글쓴쀼]

아아 나도 칼로리 계산 안하고 먹을까ㅠㅠㅠ 고마엉

[쀼3]

샐로드 먹고 요거트볼 먹고 일반식 먹고 견과류 조금 주워먹으면 대충 900되던데

[글쓴쀼]

아 구래?? 둘다 조금씩 뭘 더 추가해서 먹어야되나.. 고마엉!

[쀼4]

견과류나 치즈는 양 대비 칼로리 엄청 높아서 좀만 먹어도 필요 칼로리 채울 수 있을거얌