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유산소+근력 같이하고 

점심 일반식에 

저녁 단백질 쉐이크 먹으면 될려나?? 

ㅜ처음 다이어트 해봐서 감이 안잡혀 도와줘요 쀼들🥺❤️

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쀼1
탄수화물 쬐끔만 거의 절반안되게 먹구 단백질로 배채워야되더라ㅠㅠ 닭가슴살만 일주일먹었더니 근육1키로가까이 늘고 지방이 1.3키론가 줄었어. 운동은 근력은 1시간정도,유산소는 빡세게 짧게하면돼. 유산소 깨작깨작하면 오히려 폭식터져.
4년 전
글쓴쀼
자세하게 알려줘서 너무 고마워❤️❤️
4년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
4년 전
글쓴쀼
참고할게!! 너무 고마워 진짜ㅜㅜㅜ 쀼 짱❤️❤️
4년 전
쀼3
운동 전이나 후에 단백질 먹으면 근육 키우는데 효과있데!
4년 전
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