다이어트 계획 짜왔어!!!!봐줘!!!

일단 기간은 4월1~19일! 

식단  

아침은 늦게일어나서 안먹고 점심은 식빵 하나 계란 두개 저녁은 식빵 하나 계란 두개 +두유 or 선식 

근데 나 똑같은거 잘 못먹어서 식빵이나 계란을 닭가슴살로 가끔대체하고 두유나 선식을 샐러드 같은걸로 바꿀 수도... 

레몬밤 물에 타서 하루 1L는 기본으로 먹으려구

 

운동 

공복 1시간 걷기 

미서원 골반스트레칭 

미서원 허벅지 안쪽 

레베카 복근 운동 

레베카 팔뚝 운동 

+미서원 거북목 교정 

스쿼트 50개 

 

이렇게 다 하면 한 2시간 좀 넘을듯 ? 

 

약: 고려은단/비타민D/생활약속 기분전환(옛날에 먹던거 4개쯤 남음) 

 

몸무게는 156/56 이얌

[쀼1]

식단 다른걸로 바꿔봥

[글쓴쀼]

왜왜?

[쀼2]

식단이 별루야 탄단지 잘 챙겨 먹어 저렇게 먹으면 힘들듯

[글쓴쀼]

식빵을 탄수화물 계란이 단백질 그럼 지방만 좀 더 먹으면 되는건강..? 삼겹살 조금 먹어두 되낰ㅋㅌㅋㅋ

[쀼3]

저걸로 탄단지 채우기 힘들텐데..