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4년 전
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운동은 집에서 사이클 50분, 스쿼트 20번*3세트, 유튜브 상체운동, 폼롤러 스트레칭 식단은 메뉴는 큰 제한없이 평소대로(2끼) 먹되 1/2로 먹어! 잘하고 있는거 맞을까?? 조언부탁해(*⁰▿⁰*)
•••
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쀼1
싸이클은 체감상 운동 강도가 높아서 은연중에 과식하게 될 거 같은데
차라리 밥 먹고 저녁에 1시간 반 정도 오래 걷기하는 게 나을 수도 있을 듯
물론 공기로 절반 접시로 반접시 이런 식으로 정량대로 먹는 거면 상관없는 말이야
4년 전
글쓴쀼
고마워!! 참고할게🙏🏻
4년 전
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