마름에서 극마름까지 빼는거 성공함

심심한데 궁물 받을래...!

[쀼1]

식단이랑 운동 뭐했어?? 얼마나 걸렸엉??

[글쓴쀼]

음 47? 6? 까지 갈 때는 방학이여서 내 기초대사량 맞춰 먹으면서 헬스장 다녔어! 피티는 안받고 그냥 나 혼자 유산소 한시간 근력 한시간정도 매일...? 그렇게 한 세달에 7-8 킬로 뺀 것 같구 학교 시작하고는 운동도 줄이고 식단은 계속 비슷하게 하다가 44 쯤 찍었을 때 저탄고지로 바꿨어! 41까지 처음 빼는데는 5개월쯤 걸린거같은데 그 이후에 막 먹어서 다시 45, 44까지 찌고 지금은 그거 다시 뺌...

[글쓴쀼]

다시 찌고 뺄 때는 운동 안하고 식단만 했오

[쀼7]

일년정도 걸린거야...?

[글쓴쀼]

음 처음 54> 41 5개월 (운동+식단)그 뒤 한달동안 44,45 쯤까지 찌고 다시 41까지 오는데에 두달 반? (식단만)

[쀼2]

식단은 어떻게 했어?????????

[글쓴쀼]

ㅇㄷㅇㄷ

[쀼3]

스펙 알려줄 수 있어??

[글쓴쀼]

162 54 > 41

[쀼4]

혹시 식단 자세히 알려주거나 유지할 때 식단은 어떻게 했는지 알려줄 수 있어??,,,

[글쓴쀼]

나 딱히 다이어트 식으로 먹어야지 하면서 식단 짠건 아니구 그냥 내 생활을 저탄고지로 바꾼거라서... 근데 내가 대학생 기숙사 신세라 고기 구워먹거나 그런건 못하고 아보카도/견과류/치즈/계란/아몬드가루랑 코코넛가루로 키토 베이킹/bpa free 정어리, 연어, 참치 등 캔에 든거 먹고... 채소는 꼭꼭 챙겨먹고 그런식...?

[글쓴쀼]

저렇게 먹을때 칼로리 재면서 기초대사량만큼 1일1식으로 먹다가 나중에는 격일 단식도 하고.. 단식 되게 많이한거같아

[쀼5]

헬스장 다닐때도 식닼 1일 1식한거야???

[글쓴쀼]

방학때 운동 막 2-3시간씩 할 때는 1일1식 안했구 개학 하고 학교 짐에서 운동 할 때는 했었어!

[쀼6]

방학때 운동열심히 하다가 운동 줄이면 다시 체중 증가는 없었어? ㅠㅠ 나도 이제 시간이 많이 없어져서 평소처럼하기 힘든데 다시 증가할까걱정이야 ㅠ

[글쓴쀼]

나도 걱정했는데 그래도 꾸준히 잘 빠지더라!! 갑자기 다 놓고 막 먹는거 아니면 증가 할 일 없을고얌

[쀼8]

마름의 기준이 몇키로 정도 일때였어 ??

[글쓴쀼]

음 난 애초에 키-120가 최종 목표이긴 했는데 46?7? 도 엄청 말랐었다 그랬어 주변에서

[쀼9]

기간 얼마나 잡았어??

[글쓴쀼]

답 늦어서 미안해ㅠㅠㅠ 나 사실 빼 볼 수 있는 데 까지 빼보자 이 마음으로 여차저차해서 여기까지 온거라... 딱히 기간을 정해두진 않았어! 그냥 장기로 보고 한거같아

[쀼10]

호에엑 축하해...!

[글쓴쀼]

곰아워...!♡

[쀼11]

숫자만 봐도 엄청 말랐을것 같은데 극마름까지 빼게된 이유가 뭐야??

[글쓴쀼]

ㅇㄷㅇㄷ 그냥 살 빼는 김에 계속 빼보자! 하다가 결국 평소에 환상? 같은게 있었던 키-120까지 찍게 됐오 여기서 더 빼는건 좀 아닌거같아서 그만하려궁

[쀼12]

41일때 안힘들었어....? 생리끊기거나 건강안좋아진다거나 그런거ㅠㅠ

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 생리는 그 전에 끊기긴 했어... 원래 불규칙했는데 유전인지... 그리고 음 그거 외에 건강 안좋아진건 없는거같아!

[쀼13]

격일 단식할 때 식사날에 기초대사량만큼 먹은거얌?? 순탄수는 몇그람 먹었어?!

[글쓴쀼]

내 기초 대사량은 1100? 정도 되는데 격일 단식 할 때는
1700-2000 사이로 먹었어! 순탄수는 엄청 엄격하게 잰 게 아니라서 맨날 달라지긴 했는데 거의 대부분 20-50 사이였던거같오

[쀼14]

오ㅠㅠ 혹시 탈모는 안왔어...? 계속물어봐서 미안 ,, 내 목표랑 넘 비슷해서!

[글쓴쀼]

아냐아냐 궁금한거 다 물어봐도 돼!! 음 난 탈모는 안온거같오... 근데 내가 머리숱이 많은 편이라서 못 느끼는 거일수도 있고 아님 영양제 매일 엄청 챙겨먹어서 그런거일수도 있공

[쀼15]

고마워!!마지막 하나만 더...... 헷갈려서 그러는데 격일단식할 때 2000칼로리 먹을때도 탄수화물 20~50정도 먹은 거지??!!

[글쓴쀼]

15에게
응응! 저탄고지 베이스로 먹었당

[쀼16]

글쓴이에게
고마워♡♡♡♡♡!!!♡♡♡♡복받을겨!!

[글쓴쀼]

16에게
화이팅해♡ 꼭 성공하길 바랄게!!!

[쀼17]

쓰니야 혹시 나 뭐 물어봐도 돼?

[글쓴쀼]

응응!! 암거나 물어봐도 돼!

[쀼18]

위 댓글에 아보카도 견과류 정어리 연어 등등 써놓은 식단으로 1일 1식 한 고야??

[글쓴쀼]

저걸 전부 한 끼에 먹은건 아니고 아보카도 + 연어캔 + 견과류 + 치즈 가 한 끼라 치면 다른날은 치아씨드 + 햄프씨드+ 아마씨가루 + 잣이나 다른견과류나 등등 섞어서 아몬드 우유 넣고 키토 오트밀처럼 만들어 먹기도 하고 그냥 베이컨+계란+채소로 오믈렛 만들어 먹기도 하고...! 근데 제일 자주 먹었던게 저기 써놓은 것들인거같아!

[쀼19]

앗 그럼 방금 쓰니가 말한 식단으로 1일 1식?? 마름>극마름으로 1키로빠지는데 얼마정도 걸렸어?

[글쓴쀼]

19에게
방금 확인해봤는데 48kg > 42 까지 대충 2주에 1킬로씩 빠진거같아 평균적으로!

[쀼20]

글쓴이에게
고마오 혹시 치팅은 가졌었옹?! 어떻게 저것만 1일1식하면서 버티지..ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

20에게
아 위에 안적어서 그렇지 나름 키토 베이킹으로 핫케이크 만들어먹고 치즈케이크 만들어먹고 했어...! 키토 시작하거 나서 탄수화물 먹는 치팅은 안했는데 키토식으로 폭식은ㅠㅠ 몇 번 했어... 키토 시작하기 전에는 한 번? 두 번? 빼고 딱히 치팅 안한거같아 아마도

[쀼21]

글쓴이에게
헐.. 대단내ㅠㅜ 이제 유지는 일반식도 먹으면서 하는 거얌?

[글쓴쀼]

21에게
아니 감량 이외에도 건강적 이점이 많아서 그거때문에 쭉 키토 유지하려구...! 굳이 키토가 아니더라도 저탄수는 꼭 하려는 편이야ㅑ

[쀼22]

글쓴이에게
헉.. 너무 수고했어 대단해 쀼양 나랑 키 같은데ㅠㅠ 물음표살인마 같았던 내 질문 들어줘서 고마오..❤️

[글쓴쀼]

22에게
아냐아냐 더 궁금한거 있으면 물어봐도 돼!

[쀼23]

글쓴이에게
그 1일 1식했던 식단 먹을 때 칼로리나 양은 어느 정도로 했어?!

[글쓴쀼]

23에게
양 말고 칼로리 재면서 먹었는데 내 기초대사량 정도로 먹었어! 1000-1200 정도

[쀼24]

글쓴이에게
두 끼나 세 끼에 나눠서 그렇게 먹지않고 한 끼에 그렇게 몰아서? 먹은 이유가 있으깡??

[글쓴쀼]

24에게
그게 간헐적 단식의 한 종륜데 그렇게 함으로서 얻는 건강적 이점이 많아서! 인슐린 저항성 개선 자가포식으로 인한 노화방지 각종 질병 예방면역 시스템 재부팅 성장호르몬 증가 등등

[글쓴쀼]

글쓴이에게
감량에 더 도움이 되기도 하공

[쀼25]

글쓴이에게
고마우어어❤️❤️🥰 나도 쓰니처럼 해서 극마름 가보도록 해볼겡❣️

[글쓴쀼]

25에게
응응 화이팅😍 꼭 성공하길 기도할겡😘

[쀼26]

글쓴이에게
쀼야 진짜 미안한데ㅠㅠㅠㅠㅠ 마지막으로 질문 하나만 더 해도될까???! 혹시 정체기 극복은 어케했어?? 그냥 쭉 원래하던대로 했엉??

[글쓴쀼]

26에게
내가 폭식? 해서 늘어난거 말고는 딱히 정체기랄건 없었던거같아... 그냥 더디게 빠지긴 했지만 계에에속 같은 체중이였던적은 없는듯...! 그리고 난 중간중간 장기 단식 격일 단식도 해서 감량이 잘 됐던 것 같아

[쀼27]

글쓴이에게
우아아 진짜 고마워❤️❤️!!!

[글쓴쀼]

27에게
아냐 화이팅해🥰