애초에 살이 찌게 된 이유는 (약 복용같은 특수한 경우 아니라면) 내 생활습관에 문제가 있어서기 때문 이러한 습관을 바꾸지 않으면 다이어트에 성공하더라도 보상심리로 의해서 다이어트 이전의 생활로 돌아가서 운동도 놓고 먹는 양이 늘어서 단기간에 살이 찌게 됨 >> 감량 후 유지에 중요하다는 소리 요요라고 하는게 큰게 아니야 요요도 결국에는 단순히 먹는 양은 늘어났는데 오히려 운동은 줄거나 안하니까 살찐거일 뿐이야. 우리 몸은 변하려고 하지 않고 유지하려고 해. 그래서 급하기 찐 살은 빨리 빠진다는 급진급빠가 있는거야. 반대로 급하게 빠진 살은 급하게 찐다는 말이기도 하지 그래서 우리 몸은 살이 빠지기 전으로 돌아가려고 하는데 보상심리로 맨날 고칼로리 먹고 운동도 점점 손놓게 되고 하니까 몸이 돌아가려는 상황에서 고칼로리&노운동 콤보버프로 더 빨리 많이 쪄서 요요랍시고 7키로 뺐는데 10키로 쪘어요ㅠㅜ 하는거야 따라서 안좋은 습관을 바꾸는게 중요해! 고칼로리 배달음식을 점심 저녁에 즐겨 먹는다면 횟수를 줄이고 스트레스를 먹는걸로 푼다면 다른 스트레스 푸는 방법을 찾는게 도움이 되고 야식을 자주 먹는 습관이 있다면 야식 메뉴를 치킨 피자 라면이 아닌 간단한 과일이나 우유한잔 이런거로 바꾸라는거 다들 꼭 건강하고 유지 가능한 다이어트 해ㅠ
