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4년 전
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169에 90인데 일단은 학원이 저녁이라서 맨날 2시에 일어나서 밥 먹고 10시 넘어서 집 와서 고칼로리로 먹고 그랬거든 ㅠㅠ 아침 점심 두 끼만 일반식으로 폭식 안 하고 밥 3분의 2 그릇에 일반식 먹으려고 하고 정 저녁에 배고프면 두유 같은 거 하나 먹고 그러려고 운동은 집에서 학원이 걸어서 2-30분이라 끝나고 걸어가려는데 괜찬ㄹ을까 나중에 뭐 홈트를 하던가 하려고
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고체중은 음식양이랑 식습관 바꾸기만해도 줄어들거야 처음부터 음식량 팍줄이면 몸에 무리 많이오니까 천천히 양 줄이면서 몸 적응되게 잘 하구 걷기도 설렁설렁 걷지말고 빠른걸음으로 숨차게 걸어
4년 전
쀼2
정해진 시간에 적당한 양을 먹는거부터 시작하자
4년 전
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