보통 치팅 다음날에 얼마나 쪄있러???

나 0.9kg 늘어있다 ..ㅋ 운동도 맨날 하는데ㅠ

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나도 일키로

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1.5kg 찌는게 가장 적절한 치팅데이래!

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오.. 하나 배워간다

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오 진짜로???? 혹시 치팅 다음 날은 어떻게 해야될까??

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나는 건강하게 빼는 걸 좋아해서 헬스 트레이너 님들 영상만 주로 보고 웨이트 하시는 분들 팔로우 하는데 대부분이 치팅했다고 절식하지말고 평소 식단대로 클린하게만 먹으면 된다고 하시더라구! 치팅하는 날에 간헐적 단식도 좋은 방법이라고 하신 분도 계셨던 거 같오

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오오오오 좋은 정보 고마워‼️ 덕분에 하나 알아간다ㅠㅠㅠ어제 치팅했다고 오늘 무리하지 않고 평소대로 하다보면 된다는거지??

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웅웅!! 그게 음식 무게 + 몸이 잡고 있는 수분 무게니까 치팅으로 늘어난 무게 때문에 식단 무리하면 몸에 더 안좋대ㅠㅠ 그리고 계속 그러면 몸이 기억한대!! 많이 먹었으니까 내일은 또 안먹겠지? 이런 식으로! 식단은 그대로 하되 다음날 운동은 평소보다 늘리라고 하셨오! 내가 운동 얘기를 빼먹었네 미안해😭

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7에게
너무너무 고마워~~~덕분에 안심하게 된다ㅠㅠㅜㅜㅜ🥰

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8에게
살 건강하게 빼서 여름에 예쁜 옷 입자 우리😆♥️♥️

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9에게
응응 화이팅하자❤️❤️

[쀼11]

나 항상 1.6키로 늘어있어