정상체중인데 지방만있고 허벅지붙었는데

물론 골반탓도있음 ㅜ 

그래도 허벅지 슬림해질랴면 

유산소만 해야할까 아니면 근력이랑 유산소 같이해야할까.... 

한달 반동안 근력운동이렁 유산소 같이했는데 효과가 눈에띄게 없어ㅜㅜㅜㅜ

[쀼1]

지방만 있음 무조건 근력+유산소지! 효과 눈에 띄게 보고싶음 초반 두달? 정도 유산소만 집중적으로 해서 체지방 걷어내고 그 담부터 병행 ㄱㄱ!

[쀼2]

무조건 근력 유산소하구 식단이랑 등등 어떻게 하고있니

[글쓴쀼]

홈트레이닝하고있고ㅜㅜ
아침10시 기상: 계란두개 바나나하나(혹은 사과있으면 사과, 없으면 현미밥 두숟가락정도 먹는편이야)
11시부터 힙운동+내전근운동+내전근스트레칭하고 유산소로 제이제이10분유산소? 그거 하고 줄넘기 300개정도해... 유산소운동이 너무 적은가..??ㅜㅜ
점심으로 일반식아니면 닭가슴살이랑 현미밥!!
그리고 간식은 과일로 먹는편이고 저녁은 7시이후로 안먹고 ㅇ일반식먹는편이야ㅜㅜ 엄마가 저녁 안먹으면 뭐라해서ㅜㅠㅠ

[쀼3]

일반식 한끼 다먹어? 저녁을 헤비하게 먹는편이라면 아침에 운동하지말고 저녁에 하는게 좋을거같오 운동 총 몇시간정도 걸려?

[글쓴쀼]

두시간정도..?? 일반식이어도 내가 밥을 안좋아해도 거의 4분의1공기랑 반찬 대충 아무거나 먹는편이야ㅜㅜㅜ 고기반찬있으면 고기만먹어 !! 역시 저녁에 하는게 나으려나...

[쀼4]

아침에 운동할거면 아침에한번 저녁에한번 하는게 좋을거야 글구 저렇게 운동하면 분명 변화 있을거같은데..? 눈바디 한번 찍어보구 다리근육이 많이 펌핑됐을수도 있으니 운동을 조금 쉬어보는것도 방법중에 하나일거같아

[글쓴쀼]

4에게
ㅜㅜㅜㅜㅜ거의 한달반동안 매일매일 했는데 효과가없어서 ㅜㅜ흑 고마워!! 오늘부터 제대로 다시한번 해봐야겠다!!