🐶말라인간 출소 다이어트 🐶

🐶 두부 먹고 출소 하였습니다 🐶

다시 시작하는 다이어트 일지

20200517~20200615

🐶현재 158cm 46.6kg🐶

목표 43kg 진입, 체지방률🔻 근육량 🔺️

- 밀가루, 음료수, 술 중단

- 2주에 한번 한 끼는 먹고싶은 것 먹기

- 운동 거르지말고 하기

※ 매일 날마다 들어와서 기록할 것들

🍴 먹은 것

🏃🏻‍♀️ 운동한 것

6월 15일에는 내가 몸의 변화 사진으로 들고올게!

[글쓴쀼]

20200517
🍴아침 일반식 김치볶음밥
🍴점심 자느라 못 먹음
🍴저녁 고구마 한개랑 미숫가루
🏃🏻‍♀️ 칼소폭2탄 1번, 승모근 스트레칭

[글쓴쀼]

20200518
🍴아침 쌀밥 미역국 묵은지
🍴 양상추+브로콜리+오이 닭가슴살
🍴 삶은계란 2 토마토
🏃🏻‍♀️ 칼소폭2탄 1번, 레그레이즈 15회/3번, 승모근 스트레칭

[글쓴쀼]

20200519
🍴아침 쌀밥 함박스테이크 파김치
🍴점심 김밥4알 삶은계란 1 사과 반쪽
🍴저녁 삶은계란 2 우유
🏃🏻‍♀️ 덤벨요가 1시간 걷기30분

[글쓴쀼]

20200520
🍴아침 간장계란밥
🍴점심 양상치 삶은계란 1 사과반쪽
🍴저녁 자느라 못먹음
🏃🏻‍♀️ 레그레이즈 15회/3세트 플랭크 30초/3세트