운동 진짜 시러. 운동안하고 식이로 빼면 안돼?

평생 하루 한시간씩 운동해야한다면 넘 끔찍해.. 

출퇴근 왕복 한시간은 걸어다니니까 

식이만 하면서 빼면 안될까 

근력같은건 일주일에 한번만 하고

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천천히 뺄거면 충분할거 같은디,,?

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근데 보통>마름이면 힘들구 둔둔>보통이면 가능할듯..?

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근력은 일주일에 3일만 해두 된다 1일이면 생긴근육 사라지기에 딱좋은 시간

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식이만 확실히 해줘도 빠지니까 조급하지 않으면 출퇴근 시간에 열심히 걸으면서 빼면 엄청 좋을 거 같당
근력만 하루이틀 늘려주면 훨씬 좋을 듯

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나도 운동 싫어서 식단으로만 한닷..

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나 식단으로만 14키로 뺐다 할수있오!!

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혹시 식단 어떻게 했오?!

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헉 난 내 방법 별로 추천안하는데 일단 사실대로 적어볼게 처음엔 아침 제외하고 점심 저녁만 먹었어 탄수화물 최대한 줄이고 단백질 위주로 먹었어 난 도시락 싸고 다녀서 정사각형 작은 플라스틱 반찬통에 넣어질만큼만 먹었어 보통은 고구마하나 계란하나 먹었고 가끔은 오리훈제조금에 팽이버섯 많이 넣어서 양념에서 먹기도 하고 도시락 싸기 귀찮을땐 닭가슴살 소시지 하나 먹기도 했어
이렇게 먹으면서 9키로 뺐고 탄수화물을 안먹으니까 우울증이 심해지는 것 같아서 아침에 현미밥을 먹기 시작했어
현미밥에 보통 먹는 반찬 먹는데 현미밥은 반그릇? 솔직히 평소에 먹는 밥숟갈 4숟갈이면 없어질양에 반찬도 스팸3조각 요렇게 먹었어 진짜 배고픔이 없어질때까지만 먹었어 점심 저녁은 똑같이 먹었구
솔직히 말하면 무엇을 먹든 적게 먹으면 빠져... 뭐 라면이나 빵같이 탄수화물 덩어리만 아니면! 난 두번째 방법으로 세끼 다 먹고도 잘빠졌어 그니까 첫번째 보단 두번째 추천해
그리고 난 1년 반동안 14키로 뺀거야 왜냐면 내가 일주일에 한번씩 치팅했거든...ㅋㅋㅋ 저번달부터 치팅없앴는데 한달동안 2키로정도 빠졌어 첨부터 치팅없이 하면 정말 쑥쑥 빠질거야.. 난 아직도 다이어트 하는 중이라 요요가 올지는 모르겠고
내 방식은 첫번째든 두번째든 기초대사량은 못 챙겨먹어... 그니까 자기한테 적당히 맞춰서 조금 늘려서 먹는것도 좋을 것 같아!

요약
아침 현미밥 네숟갈 반찬 조금
점심 고구마 계란 하나씩
저녁 동일

아 아침 진짜 맛있게 먹는방법! 초밥 좋아하면 밥에 식초 조금하고 와사비랑 연어 올려서 먹어봐... 나 일주일 내내 먹은 적도 있잖아..ㅋㅋㅋ

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낟오 알려주랑..

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윗댓! 군데 내식단 추천안해...ㅠㅠ 참고용으로만 봐죠...!!

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하루에 만보 정도 걸으면 딱히 운동을 더 하지 않아도 되는 거 같아

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근데 같은 몸무게라도 몸매가 완죤 달라 웬만하면 하는거 추천추천