다이어트 식단 다들 어떻게 해?

하루에 얼마정도 먹는지 궁금해!

[쀼1]

이거4번

[글쓴쀼]

오웅 물리지는 않아??

[쀼1]

적응해쏘ㅋㅋㅋ 먹다보니 닭도맛있고 고구마도 달달하니맛있고....

[쀼2]

아침은 그냥 일반식 점심은 쉐이크 30g에 아몬드브리즈 하나 넣어서 먹고 저녁은 건강주스 만들어서 500ml !!!

[글쓴쀼]

하루에 얼마정도 빠져??

[쀼2]

나 체중은 잘 안재ㅠㅠㅠ 잘 빠지는날은 2키로 정도 빠지기도 하는데 안뻐지는날은 그대로거나 더 늘어읶는 날도 있어서,,,,

[쀼3]

아침점심 일반식 반만 저녁 닭가슴살소세지랑 단백질쉐이크

[글쓴쀼]

감량은 어느정도 됐어??

[쀼3]

두달되가는데 6키로정도? 먹을거먹고 정석다이어트 하는중이야

[쀼4]

점심 닭가슴살 샐러드+고구마+사과
이틀차인데 1.5키로 빠졌어

[글쓴쀼]

1일 1식??

[쀼4]

웅웅

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아침에 다이어트 주먹밥 점심 일반식 저녁 다이어트 주먹밥or김밥

주먹밥이랑 김밥은 밥 안들어가구 두부or닭가슴살, 크래미, 상추 깻잎 양상추 계란 지단 해서 먹는당

[쀼6]

아점 일반식 저녁 일반식양조절 근데 5시 이전에 먹어 서서히 빠지는즁

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하루 2식 많이 먹으면 3식 양은 적게 먹진 않는데 생채소+닭가슴살+고구마+계란+버섯 이런 거 다양하게 섞어서 먹는 편에 수제 요구르트에 유산균 먹어 간식도 거의 매일 조금씩 먹어 대신 운동을 진짜 많이해 운동 많이 하니까 먹을 만큼 먹어도 매일 0.3~0.5키로는 빠지더라

[쀼8]

아점 씨리얼에 요거트나 우유 아니면 빵 점저로 일반식

[쀼9]

원래 600 칼로리 내외
아침 삶은 달걀 하나 요거트에 냉동 과일
점심 일반식 반이나 아무거나 200 칼로리 좀 넘게
저녁 닭가슴살
이렇게 먹다 기초대사량 걱정돼서 900~1000으로 늘렸어