다이어트 계획 봐줘ㅠㅠ

나 출근 기상시간 6:40인데 5:30에 일어나서 아침 조깅 한시간 하고 퇴근하고 줄넘기 1000개에 아침 토마토 점심 샐러드 이렇게 하면 한달에 5키로 가능? 지금 160에 56이고 다 지방이고 종아리만 근육이야

[쀼1]

아침 토마토
점심 샐러드
저녁 x
이렇게인 거야?? 그럼 식단이 너무 부실한데

[글쓴쀼]

앗 그래....? 사실 점심이랑 저녁 사이에 고구마나 과일 더 보충할 거 같긴 해..

[쀼1]

글두 부족할거 같은뎅 ㅜㅜ 단백질도 부족할 테구 일반식은 못 먹는 상황이야? 그렇다면 고구마로 채우는 것도 좋아 그리고 닭가슴살이나 계란으로 단백질도 채워주구!

[글쓴쀼]

웅웅!! 샐러드에 달걀 흰자만 섞어서 먹기도 할거구 다른 날엔 닭가슴살로 보충!!! 일반식은 먹어도 되는데 살이 안 빠지고 그냥 몸무게 유지만 될까봐 무서워서

[쀼1]

아항 그렇다면야! 근데 영양소 불충분으로 빼면 요요 올지도 몰라 ㅜㅜ 길게 다이어트 할 생각이면 당분간은 저렇게 살 확 빼도 일반식으로 돌리기는 꼭 해야 할고야 그래야 나중에 요요도 그렇고 탈모나 빈혈 같은 사태가 벌어질 확률이 높거든!

[글쓴쀼]

1에게
영양소를 더 챙겨먹어야게ㅛ다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아침마다 식빵 하나씩 더 먹어줘도 괜찮을까?

[쀼1]

글쓴이에게
오우 식빵은 노노... 과일들도 사실 당이거든? 근데 식빵은 당에다가 탄수화물까지 곁들인 거라 당이 많아지면 더 살 안 빠질걸 통밀빵이면 몰라 차라리 아침마다 고구마나 바나나 먹어! 아침에 먹는 사과도 좋댔어 대신 점심 저녁엔 과일 줄이고!

[글쓴쀼]

1에게
아잇 ㅠㅠㅠㅠ 점심에 키위하나랑 샐러드에 청포도 15알 막으려고 했는뎅...더 줄일까..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 고구마!! 먹을게 고마워’ㅜㅜ

[쀼1]

글쓴이에게
ㅎㅎㅎ 구랭!! 과일도 좋지만 다른 영양소가 메인이니까 잘 챙겨즈ㅡ자 파이팅파이팅

[글쓴쀼]

1에게
파이팅 고마워야~~~~~~~~~

[쀼2]

식단완전부실해 닭가슴살이랑 계란매일먹어

[글쓴쀼]

네 온니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 사실 한약다이어트로 8키로 뺀 상태인데 ㅈ금도 막긴하거든..? 근데 이제 절대 안 빠지더라고...... 운동하라는건가봐....ㅋㅋㅋㅋ

[쀼2]

안먹을수록 더안빠진다ㅠㅠ 건강하게챙겨먹고 운동하는게장기적으로 봤을때젤좋지!

[글쓴쀼]

감쟈합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ운동도 할게요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단관리도 더 열심히 할게여ㅜㅜㅜㅜㅜ