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아침: 통밀식빵 한 개 사과 반쪽 토마토 10알 

점심: 토마토 10알 청포도 10알 양상추 3장 닭가슴살이랑 달걀 

저녁: 고구마 한 개 

매일 하루에 한줌 견과류 한 봉지

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쀼1
다 탄수화물이네 단백질이 하나도 없오
4년 전
글쓴쀼
앗 추가로 점심에 닭가슴살이랑 달걀!
4년 전
쀼1
단백질은 매끼니 먹어야돼
아침에 식빵을 먹던가 사과를 먹던가 둘중에 하나만 + 계란 2개
점심 닭가슴살 + 채소 + 고구마
저녁 닭가슴살 + 채소
토마토는 헛배부를 수 있어서 먹어야하는 탄수화물 단백질 정량을 못 먹으니까 맨마지막에 먹길 추천
4년 전
쀼1
간식으로 견과류 먹고 저녁 탄수화물은 단호박 추천할궤
4년 전
글쓴쀼
와우.......댓 완전 감동쓰..............ㅠㅠㅠㅠ 완전 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사랑해ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다시 계획해볼게!!정말 고마워!!!
4년 전
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