다이어트 이렇게 본격적으로 하는거 첨이라 식단 어떻게 해야할지 모르겠어

 

 

요게 다신에서 계산하니까 이렇게 나오던데 맞는지도 모르겠구(인티 찾아보니까 다들 기초대사량 1000~1100얘기하길래!) 사실 기초대사량 이런거 잘 몰라서 눙물.. 

식단은 내가 자취하는 입장이고 돈이 별로 없어서 최대한 싸고 있는 재료 안에서 해먹으려고...ㅠㅠ  

 

아침은 계란후라이에 쌀밥 반공기 

점심 구운달걀2개 사과 반조각 

저녁 고구마 샐러드 

이렇게 먹고 중간에 배고프면 프로틴가루나 미숫가루 타먹으려고하는데 어때?

[쀼1]

초보들이 제일 많이 하는 실수 먹는걸 너무 극단적으로 줄인다.

[글쓴쀼]

흐엉 그런가ㅠㅠㅠ 너무 힘들겠지?? 근데 내가 먹으면 또 확 먹는타입이라 어떻게 줄여야할지 감이 안잡혀... 그냥 원래 먹던대로 먹되 양만 줄이면 되는거야?

[쀼1]

다이어트는 식단짤때 내위주로 짜도 괜찮아 햄버거! 먹어 대신 한개를 반으로 나눠서 반반 먹는거야 감튀 빼고 콜라빼고
빵도 마찬가지고 치킨 먹어! 대신 밥을 먹지마 밤에 배고파 그럼 토마토 한개 먹어 참고로 토마토는 소화시키는데 들어가는 칼로리가 더 많으쓰여
난 저런식으로 30키로 감량했고 지금도 9개월째 유지중이야

[글쓴쀼]

와 익인이 멋지다.. ㅠㅠ고마워 덕분에 부담을 좀 덜었어!!!💖💖

[쀼2]

구운 계란 2개 , 고구마 200g

닭가슴살 한쪽 사과 하나

닭가슴살 샐러드

[쀼2]

그냥 내 스타일임. 근데 감량 속도는 한달에 3-4키로 수준이긴 행

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ고마워!! 참고할게❣️❣️

[쀼3]

1000칼로리는 먹어주는게 좋아!! 극단적인 식이 하면 몸이 비상상태라고 인식해서 지방을 저장하고, 에너지가 부족하니까 근육까지 끌어다가 쓰기 때문에 1000~1100으로 맞춰서 먹어줘~~
그리고 아침에 쌀밥말고 현미밥을 먹어줘!!
전체적으로 단백질이 너무 부족해서 계란 대신 닭가슴살 하나 먹는거 추천해! 아침에 밥이랑 요즘 닭가슴살 소스 해서 맛있게 나오는것들 그런거 하나 까서 먹기 이런식으로!
그리고 탄수화물은 아침점심에 먹는게 좋아~~ 점심 저녁을 바꿔주면 좋을거같아!!
아침 : 현미밥 반공기에 닭가슴살
점심 : 고구마 샐러드 사과
저녁 : 계란 2개 + 프로틴쉐이크
이런식으로해바

[글쓴쀼]

헉 정성스런 댓글 고마워😭😭 참고해서 열심히 다이어트 해볼게!🔥🔥🔥❣️❣️❣️