나 2주동안 5키로 뺐었는데 소스는 별로 안중요한 것 같아

샐러드나 닭가슴살 먹을 때 맛없는 소스랑 먹고 질려서 그만둘 바엔 맛있는 소스랑 먹어서 롱런하는게 나음... 

일주일은 맛없어도 의지로 먹는데 그 다음부터는 힘들더라 

난 초반 일주일 아예 소스 없이 먹었고 그러다 한번 폭식한 다음에 정신차리고 그냥 맛있는 소스먹었어. 

심지어 내가 먹은 소스는 케찹이나 마요네즈(!)+케찹 이런 식이었음 

그래도 운동 거의 안하고 살 잘 빠졌었엉

[쀼1]

나도 초반에 적응할땐 화이트소스? 그거랑 굴소스도 먹고 케요네즈? 아일랜드드레싱? 그것도 먹고 그랬는데 살 잘만뺐어 막 예전처럼 범벅해먹고 이런거 아니면 ㄱㅊ은듯

[글쓴쀼]

마자마자 댓글 다 받아유

[쀼2]

나도 그렇게 머리로는 생각하는데 먹을때마다 자꾸 신경쓰여서 그냥 요거트 뿌려먹어
저지방요거트에 레몬즙이랑 스테비아 살짝 섞어서 뿌리면 엄청 맛있고 듬뿍 뿌려도 뭔가 걱정이 안돼서 ㅋㅋㅋ

[쀼3]

맞아맞아 오리엔탈드레싱이런거는 칼로리도 뭐 얼만안하고 맛없는거 먹고 스트레스받아서 다른거 폭식하는것보다 훨씬낫고
스트레스도 덜받앟ㅎㅎ

[쀼4]

맞아 다이어트 전에 식생활 생각하면ㅋㅋㅋ 그거 소스하나 뿌렸다고 살 절대 찔거라고 생각안해

[쀼5]

그그 요즘 노솔트케찹도 있어서 그거 뿌려먹어도 좋앙

[쀼6]

맞아... 나도 샐러드 진짜 싫어하는데 케찹마요네즈면 냠냠 머금

[쀼7]

식단이랑 운동 자세히 알려줄수있오?

[글쓴쀼]

아침 안먹거나 or 과일 조금(사과 한두조각이나 수박 몇조각 정도) or 삶은계란 한개

점심 일반식 양 줄여서

저녁 닭가슴살 샐러드
닭가슴살은 아무 간도 안되어있는 냉동 닭 샀고 한번 먹을때 백그램정도(소금간 따로 했어) 넣어서 오이 상추 당근 같은거 썰어서 같이 먹었어!
여기에 삶은계란 하나씩 추가하거나 방울토마토 네개 같이 먹거나 했음
소스는 케찹이랑 마요네즈 섞어서

그리고 물 무조건 하루에 8잔 이상씩
(난 이게 제일 중요하다고 생각해 식단보다 더 물 꼭 많이 마셔)

운동은 2주동안 매일 스쿼트 땅끄부부꺼 영상 한번만 하고(십분 길이야)
유산소운동은 한시간 걷기 초반 이틀하고 귀찮아서 아예 안했오