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다이어트 처음하는데 식단이 너무 어려워..13 l 다이어트
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전체적으로 근육이라곤 찾아볼수없고 뱃살가득한 몸이야 

뱃살빼고 근력+체력 기르려고 운동은 필라테스 시작했는데  

먹는걸 어떻게 먹어야될지 모르겠어 ㅠㅠ 

고구마 싫어하는데 대신에 단호박먹어두돼?? 근육키우고싶은데 단백질을 얼마나 챙겨먹어야될까 빵순이 밥순이라 원래도 고기나 이런거 먹는것도 싫어하는데 훈제란 두개씩만 먹으면되니...??ㅠㅠ

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쀼1
단호박 좋아 고구마보다 칼로리도 낮고! 단백질은 몸무게에 1.2 곱하면 돼!
4년 전
쀼1
훈제란 두개하면 단백질 10그람뿌니 안되는데 너무 부족해ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
지금내가 48키로인데 1.2를 곱한다는게 58그램을 먹어야된다는거지??
4년 전
쀼1
웅웅!
4년 전
글쓴쀼
우와우.. 혹시 훈제란말고 먹을만한거 추천해줄수있을까?? 그리구 내가 가슴이 너무빠져서 두유먹고있는데 다이어트엔 안좋겠지? ㅠㅠ
4년 전
쀼2
이 영상 식단 참고해도 괜찮을 듯
그리고 단호박도 괜찮은데 대신 참고해야할게 고구마보다 단호박이 더 허기진다고 해야하나..? 그래서 트레이너들이 바디프로필 준비할 때 고구마 먹다가 먹다가 안 빠지면 단호박으로 넘어간다고 하니 그것도 어느정도는 참고해
4년 전
글쓴쀼
아하 단호박은 더먹어두되는구나 고마웡!!! 영상도 잘볼게!!
4년 전
쀼3
단호박은 고구마 두배로먹어도됨 ㄹㅇ
단백질1.2배에서 은동많이하면 1.5~2배도되는데 일단은 1.2배라도 챙겨먹고 참고로 계란한개 단백질6~7정도들어있음 닭가슴살이나 다른 육류로 채우는게 편할듯
두유 무가당두유말고는 당이많아서 콜라나 다름없음
4년 전
글쓴쀼
호옥 콜라나 다름없다니 아침에 먹는건 괜찮을까...?
4년 전
쀼3
안마시는게좋아 공복일때마셨을때 혈당은 더 빨리오르거든
4년 전
글쓴쀼
웁스 아몬드브리즈는 괜찮을까...?
4년 전
쀼3
초코나 바나나아니면 ㄱㅊ
매일두유99.98이랑 곰곰 플레인두유 추천
4년 전
글쓴쀼
3에게
두유추천까지 고마워!!!!!
4년 전
   
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