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4년 전
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168/83이고 60kg대까지 빼는게 1차 목표야 ㅠㅠ 두달정도 기간 잡는다면 저렇게해서 얼마나 빠질까?? 저렇게 해도 될까?
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쀼1
아침 어딨어!!!!!
4년 전
글쓴쀼
헤헤... 일어나면 10시 넘어서 공복운동하고 점심 먹으려구 했징 ㅠㅠㅠ
4년 전
쀼1
일단 저녁에 과일 빼구 토마토 넣어!
4년 전
글쓴쀼
오!!! 고마워!!
4년 전
쀼2
넘 적어... 잘 빠지겠지만 머리털도 겁나 빠지구 요요도올수도
4년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅠ 점심을 일반식의 반절로 바꿀까??
4년 전
쀼2
웅 그리고 저녁에 과일 노노해 차라리 샤채
4년 전
글쓴쀼
야채 오타난고지?? 샤채라고 따로 있는줄 알았어🤣🤣 고마웡!!
4년 전
쀼2
아 ㅋㅋㅋ 웅웅! 야채!
4년 전
쀼3
난 저렇게 극단적으로 하면 결국엔 폭식하더라 일반식 한번은 먹어ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅠㅠ 점심을 일반식의 반절로 넣을까?ㅠㅠ
4년 전
쀼3
응응 그렇게해도 적어서 살 잘빠져ㅠㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 진짜?? 다행이다 ㅠㅠㅠ 밥먹으면 죄책감이 엄청 들어서... 고마워!!!
4년 전
쀼4
근데 과일이 그렇게 다이어트에 도움되는 음식은 아니야
4년 전
글쓴쀼
움... 그렇긴한데 밥을 먹기엔 스스로 양 조절이 안될것같아서 뭐라도 먹어야 될것같아서 과일 적은건데ㅠㅠ 아주 가끔씩 먹어야겠다!!
4년 전
쀼4
복숭아처럼 단 과일말구 방토나 오이 같은걸루 먹어!
4년 전
글쓴쀼
오오 그래야겠다!! 당분도 많이먹으면 살찌니까!! 고마웡!!
4년 전
쀼5
당때문에 다이어트할 때 과일 안좋다고 하지만 난 효과 많이봤오 뚱에서 보통으로 갈땐 과일 먹어두 됑 원래 식습관이 있으니까 과일 배부르게 먹어도 살 빠지더라! 여름이니까 수박같은 수분 많은 과일 먹어! 배 부르고 조아
4년 전
쀼5
과일로 섭취하는 당까지 제한하면 오래 못가서 입터지더라 ㅠ ㅠ
4년 전
글쓴쀼
허억 그럴수도 있겠다!! 집에 수박많은데 살짝 배부르게 먹어도 되겠다!!!
4년 전
글쓴쀼
새로 수정한건데 이 댓글 본 쀼들~~~ 어떤가용~~~??
4년 전
쀼6
과일은 너무 당이야.! 과일은 바나나,사과가 좋을 것 같구 적정량ㅇ의 탄수도 필요해! 현미밥, 단호박 , 고구마같은거 적당히 챙겨먹자!!
4년 전
글쓴쀼
헉 요새 단호박쪄먹는거 그렇게 맛있던데... 단호박 메모...
4년 전
쀼6
단호박+계란+치즈 조합도 좋아!!
4년 전
글쓴쀼
이 행복한 삼합은 뭐지...? 내일 당장 해먹어야지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워우ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼7
공복운동 1시간 과해 공복 운동은 30분이 적당하고 장기간 병행할 경우 오히려 안좋을 수 있음
아니면 바나나, 계란 같은 거 간단하게 먹고 하는 거 추천
그리고 단백질 120g 정도 먹어줘야 하는데 부족해 아침은 안먹어?
4년 전
글쓴쀼
아침잠이 많아서 포기했오.... 공복운동을 30분으로 줄이고 점심먹구 운동하는거에 실내자잔거 30분 추가 해야겠당 ㅠㅠㅠㅠ 점심을 두유랑 계란먹고 일반식 반절로 먹는게 나을려나?!?!
4년 전
쀼7
계란으로도 한참 부족해... 점심 저녁 닭가슴살 먹어도 부족하다..ㅜㅜ
4년 전
글쓴쀼
헐 그럼 단백질은 뭘로 채워야됑...?? 두유도 아몬드브리즈 먹는데ㅠㅠ
4년 전
쀼7
흠 아침에 보충제 먹는 거 밖엔 답이 없는 것 같은데..
4년 전
글쓴쀼
7에게
헉... 보충제도 알아봐야겠다 ㅠㅠㅠ 고마옵 ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼8
매끼 과일 먹을 필요 없으~ 정 포기 못하겠으면 한끼만 양 줄여서 먹자! 하루 먹을 칼로리는 정해져 있는데 그걸 다 과일로만 떼워버리면 필요한 영양소 다 못 채워. 단백질 더 늘리고 녹색 채소 먹자! 아예 한끼 샐러드로 만들어버려. 다시 봐도 과일 과하다... 줄이자 쓴아...^^♥
4년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마웡 ㅠㅠㅠ 샐러드.... 전에먹고 포기했어서 닭가슴살에 상추 많이해서 쌈처럼 먹으려구 ㅠㅠㅠㅠㅠ 과일줄인거 댓글에 수정해서 올렸어!! 고마워❤️
4년 전
쀼8
혹시 치즈 좋아해~? 샐러드에 보코치니나 슈레드, 모짜렐라 같은 거 올리고 발사믹 뿌려 먹이면 꽤 먹기 좋을 거야! 나중에 채소 질리면 한 번 먹어봐! 응원할게 파이팅~~
4년 전
글쓴쀼
나 치즈 짱 좋아하는구 어떻게 알았어......... 고마워!!! 근데 치즈 살찌지않아??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼8
치즈가 살찐다기보다는 치즈랑 같이 먹는 음식 때문에 생긴 편견같아! 떡볶이나 피자ㅎㅎ 샐러드 먹을 때 적당량만 먹어주면 괜차나용~ 리코타치즈, 보코치니, 그라나파다노 등등 치즈 종류별로 샐러드 맹글어 먹었는데 잘 뺐당😉
4년 전
글쓴쀼
8에게
헐헐.... 내 편견이었구나 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 고마워뷰ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼9
쓰니 혹시 요거트 좋아하면 점심에 요거트(설탕 무첨가)에 과일 조금 (사과나 바나나 베리류) 50g정도 먹어봐 그래놀라나 오트밀 같은거 조금 넣어도 좋구. 두유랑 과일만 먹는 것보다 훨씬 포만감도 오래 가고 영양적인 부분도 더 좋을거야
4년 전
글쓴쀼
나 요거트도 좋아하는거 어떻게 알아쏘........? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 고마워 진짜 많은정보 알아간당 ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼10
과일 많이먹으면 당때문에 안좋아ㅠ 적당량만 먹어라 아니면 샐러드 먹으면서 곁들이는 정도!
4년 전
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