제발 다이어트 한다고 칼로리만 계산하거나 귀찮다고 가공식품 간편식 이런 것만 먹지마ㅠㅠㅠㅠ

ㄹㅇ 다이어트는 유지도 다이어트라 어느정도 길게 봐야하는데 그렇게 가공식품 먹으면 뺄때는 좋은데 가공식품 많이 먹고 육류섭취 너무 높게 해서 먹으면 진짜 몸 망가져 

나중에 알레르기 두드러기 오는 건 기본이고 암발생률도 너무 높고 

나도 예전에는 무지해서 몰라서 그렇게 먹고 했는데 알면 알수록 건강해지려고 하는 다이어트가 독이 되는 경우 너무 많이 봤어ㅠㅠㅠㅠ 

다이어트 초반이거나 아직 잘 모른다면 꼭 공부해보고 알아보면서 했으면 좋겠어

[쀼1]

혹시 알고있는 건강한 다이어트방법 공유해줄 수 있엉ㅜㅜ?

[글쓴쀼]

음 간단하게 자연식! 귀찮다면 삶은 달걀, 찐 고구마, 찐 단호박, 생야채나 구운 야채 섭취 등 자연 그대로를 내가 간단하게라도 조리를 해서 먹는거야
가능하다면 간단하게 요리를 해서 먹어도 좋구
같은 고구마여도 그냥 쪄서 먹는 것과 간편식은 달라. 간편식으로 나오는 것들은 방부제 등이 들어가서 몸에 쌓이거든
포장되어있는 식품을 먹는 걸 줄이면 돼
너무 귀찮고 번거로우면 가끔 먹을 수 있겠지만 기본 베이스가 자연식품이여야 지금 내가 비싼 돈 들여 산 재료들보다 병원비가 훨씬 더 나오는 상황을 줄일 수 있어

[쀼1]

고마워❤️

[글쓴쀼]

지금은 안와닿을 수 있긴 할텐데... 꼭 지켰으면 좋겠어ㅠㅠㅠ

[쀼2]

가공식품은 뭘 말하는 거야? 냉동 다이어트 도시락이나 닭가슴살 소세지 같은것도 해당 돼? 단백질 쉐이크나 그릭요거트 두유 같은것도?

[글쓴쀼]

응 다 해당돼... 그릭요거트나 두유는 아니고! 그정도는 괜찮아 두유도 유통기한이 짧은 게 더 좋긴 하지만 그정도도 아예 섭취 안하기는 힘드니까
근데 닭가슴살소세지, 닭가슴살 스테이크 같은 제품은 완전 인공식품 방부제 첨가물 덩어리고 다른 기타 제품들도 간편하게 먹을 수 있고 유통기한을 길게 하는 모든 것들에는 방부제며 기타 인공재료들이 들어가
특히 그런 것들은 단가가 낮은 재료로 만들기 때문에 질적으로도 떨어지는 재료로 만드니까 더더욱 안좋지
그리고 육류는 어쩔 수 없이 대부분은 항생제가 어마어마하게 투여되는데 그걸 그냥 내가 다 먹는다고 생각하면 돼. 그럼 내 몸에 쌓이고 언젠가는 나의 염증수치나 다른 기타 반응으로 오는거야
그래서 최대한 자연식을 먹으라고 권장하는거고
실제 자연식을 먹은 사람이 비만이 될 확률 자체가 엄청 낮다는 연구 결과도 있으니 다이어트에도 도움이 돼

[쀼2]

글쿠나ㅠㅠㅠ 하루종일 거의 가공식품만 먹는데 갑자기 확 걱정된다.. ㅜㅜ

[글쓴쀼]

진짜 걱정하고 경각심 가져야해... 다이어트 오래하고 가공식품 많이 먹은 사람들 대부분 갑자기 피부질환이 터진다던가 자궁에 혹이 생긴다던가 등의 경우가 진짜 많아ㅠ 갑자기 안먹기는 힘들겠지만 가공식품, 외식 서서히 줄여봐봐 익아

[쀼3]

진짜 인정..ㅎㅎ 닭가슴살도 소세지보다 그냥 냉동 닭가슴살 사서 삶아먹는게 금액적으로도 몸에도 훨씬 이득이야 그리고 칼로리따지는것도 나는 잘 모루겠어 굳이 안따져도 살찌게 만드는 밀가루, 당질만 조금 줄여도 잘 빠지던데 스트레스 받으면서 칼로리 따지는건 오히려 독이 되는 듯! 다들 무작정 다이어트 하지말고 조금이라도 공부하고 했으면 좋겠다...약간 내가 10대때 무작정 굶는 다이어트 - 폭식 - 요요 몇 번 반복하다가 나중에 포기하고 20대 들어서 습관성형 알게된 이후로 진짜 열심히 운동하면서, 삼시세끼 잘챙겨먹고 빼니까 요요도 안오고 좋더라구! 이왕 살뺄꺼면 건강하게 지속가능한 다이어트 했으면 좋겠다 다들

[글쓴쀼]

마져 칼로리가 사실 엄청 높은 식품만 아니면 칼로리는 양만 좀 조절해도 괜찮은데ㅠ

[쀼4]

쓰니야 혹시 기숙사 사는사람도 건강챙길 수 있는 방법이 있을까ㅠㅠㅠ? 요즘 계속 고민중인데 조리를 아예 못하니까 식단 구성하기가 힘들어...ㅠ

[글쓴쀼]

음... 닭가슴살을 먹어도 소세지 이런 것보다는 그냥 삶은 정도만 한 닭가슴살이 좋고 사과 토마토 같은 당이 낮은 식품들의 채소 과일 섭취해주고 보통 간편식품이여도 어 조리과정이 긴 식품이겠는데?? 생각되는 식품보다 조리과정이 별로 없겠네 하는 식품이 조금 더 나아!
그리고 식품 성분표 보면 뭐 하나하나 따지기 힘들잖아ㅠㅠㅠ 그냥 뭐가 이것저것 모르는게 엄청 많이 적힌 것보다 심플하게 적힌 것들이 첨가물이 적은 것들이야

[쀼4]

아아 그렇구나 참고할게!!! 댓글 길게 남겨줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

응 우리 다 건강하게 다이어트하고 건강하게 살자!!

[쀼5]

헐 나 닭가슴살 가공식품 엄청 먹는데ㅠㅠㅠ 그러면 건강생각하는거면 정육점에서 돼지고기 등심 이런거 사먹으면 될까? 닭가슴살 생거는 도저히 못먹겠어..

[글쓴쀼]

응 종류도 너무 닭가슴살만 먹는 것보다 다양한 류의 단백질 섭취도 중요하거든~ 같은 육류여도 몸에 들어갔을 때 채우는 영양분이 다 달라서 될 수 있으면 생선도 먹고 두부나 콩류도 먹고 고기도 가끔은 다르게도 먹으면 더 좋아

[쀼5]

자세히 알려줘서 고마워!! 지금 남아있는거만 먹고 앞으론 자연식위주로 사야겠다..

[쀼6]

그냥 삶아져서 진공포장된 잙가슴살도 그래...?ㅠㅠㅜ

[글쓴쀼]

노농 그 정도는 괜찮아! 매번 닭가슴살을 내가 삶아먹는건 너무 힘들지ㅠㅠㅠㅠ 거기에 뭐 무항생제, 뭐 목초에 풀어놓고 키운 닭 등의 문구가 있는 닭가슴살이면 더 좋긴하겠지만 시중에는 별로 없는 것 같아
그냥 소세지, 간편 스테이크, 간편 만두, 큐브 등 이런 식의 요리들만 좀 피해도 합성조미료 첨가물 이런 부분에서 훨씬 나을거야!

[쀼7]

혹시 프로틴쉐이크도 안좋을까? 근육키우려고 운동 후에 두유에 프로틴 타서 먹고 있거든ㅜㅜ

[글쓴쀼]

사실 쉐이크류도 간편하게 먹게 하기 위해 가공이 많이 되고 첨가제가 많이 들어가서 어떤 쉐이크든 많이 먹는건 추천하지는 않아! Non gmo여도 따지고 보면 gmo 종자를 사용하는 곳도 많고
그 기간이 짧다면 문제 될 정도는 아니지만 길다면 귀찮더라도 다른 선택지들을 늘려나가야 할 것 같아ㅠ

[쀼7]

헉ㅜㅠㅜ쀼 고마워. 여름에 맨날 에어컨 틀고 있으니까 간편하게 먹으려고 닭가슴살 소세지 이런 것만 렌지에 돌려먹었었거든. 쀼 말 듣고 오늘 그래도 아침 저녁은 직접 만들어먹었어ㅠㅠ 고마워 쀼야ㅠㅠㅠ