유지어터나 다이어트 성공 후 끝낸 쀼들앙 궁금한게 있어용

단백질은 어느정도 먹어?

[쀼1]

단백질은 본인 몸무게*(0.8~1.2) 정도 섭취해주면 돼
만약 50키로면 하루 50g 내외가 적당해

[글쓴쀼]

그정도 챙기려면 닭가슴살은 필수징?? ㅠㅠ 닭가슴살 챙기는게 돈으로 좀 부담이라서 유지하는 데에 닭가슴살 꼭 챙겨야 하는지 고민이야

[쀼1]

아니 닭가슴살 안먹어도 돼!
채소나 곡물류에도 단백질은 충분히 들어있고 너무 불안하다면 단백질쉐이크 같은 걸로 중간중간 보충해주면 돼

[글쓴쀼]

아 정말??? 그래야겠다 구럼 ㅠㅠㅠ 계란이랑 그 외 부수적인 걸로 충분히 되겠쥐...? 고마웡!!

[쀼1]

응응 계란도 좋아. 유지한다면 사실 음식종류보다 먹는 양만 잘 컨트롤해도 요요 올 확률은 적어 (물론 너무 칼로리가 높고 헤비한 건 제외)

[글쓴쀼]

1에게
난 사실 그렇게 식욕이 많진 않아서 과식은 걱정 안되는데 계산해보면 기초대사량보다 적게 먹어서 고민이고등... 혹시 구럼 먹는양을 더 늘려야 될깡? ㅜㅜ 평소에 두끼 먹는데 더 많이 먹어야 된다면 더 많이 먹는걸 유지해야 되는데 억지로 칼로리 안맞춰도 될깡...? 자꾸 이것저것 물어바서 미안행..

[쀼1]

글쓴이에게
좀 늘리는게 좋긴 해 수시로 뭘 좀 먹어줘! 굳이 칼로리 따지며 먹을 필요는 없는데 그래도 섭취량이 좀 많이 적다면 채워주는게 좋아
그리고 두끼 양이 100이라고 치면 한끼 50을 두번 먹는 것보다 한끼에 35~40 정도를 3번 먹는게 더 좋을 것 같아 쓰니한테는

[글쓴쀼]

1에게
아 두끼보단 적게 세번에 걸쳐서 먹는게 나을까??? 매번 배가 금방 차서 끼니 때 말고는 딱히 먹는게 없었는데 뭐라도 먹어야겠구낭 ㅠㅠㅠ 고마워 쀼야 덕분에 고민이 덜게 됐엉!! 소소하지만 하트라도 받아줭 ㅎㅎ