근육이 빠지는 이유가 뭘까 ㅜㅜ

운동 일주일에 5일 하고 주 2일은 피티야 

밥은 아침에 안 먹고 점심에 샐러드(+치킨텐더나 고기구워서 더한 거)나 콩국 먹엉... 저녁은 안 먹거나 계란 흰자만 먹고 주 1회 치팅데이 잘 가지고 있는지 4주 됐다 

 

근데 중요한게 근육이 2키로 빠지고 체지방 300g 빠졌어 ㅋㅋ... 

 

내가 멀 잘못하고 있는 걸까

[쀼1]

당연 빠지지 먹은게 없으면 근육이 더 잘빠져

[글쓴쀼]

그래도 점심엔 나름 잘 챙겨먹고 있다고 생각했거등... 가끔 김볶이나 배달음식도 먹고 ㅜ

[쀼1]

저거 잘챙긴거 아니여... 탄수랑 단백질이 근육을 담당하는데 둘다 부족해 김볶이랑 배달 음식도 잘챙겨 먹는거 아니여... 다이어트 중요한 부분은 탄단지 충분한 섭취에 운동이야

[쀼2]

운동량에 비해 섭취량이 너무 부족해 운동하는 사람이면 너익이 45kg이어도 단백질 60g 이상은 먹어줘야되고 탄수화물도 잘 챙겨먹어줘야해

[쀼3]

먹는거 없어서 근육량 빠지는 거임 백프로
단백질 잘챙겨먹어야대
저녁을 굶거나 계란하나는 당연히 당연히 적음
전체 칼로리를 보면 본인이 점심때 많이먹어서 저녁에 안먹으려고 하는 것 같은데
질 좋은 음식 잘챙겨먹어야대
지금 단잭질 너무 부족한데 피티쌤이 식단 관리안해죠?

[쀼4]

먹는량 너무 적고 운동량은 많은데 몸에서 쓸만한 에너지 주입이 없으니까 근육끌어다가 쓰는거야.. 글구 먹은게 없으니까 근육합성도 안되고있구 ㅠㅠ

[쀼5]

pt 받고있는데 식단 관리 안 해줘?