누워서하는 복근운동할때 목에 힘 어떻게 빼??!

아무리 힘빼려고해도 목에 힘이 들어가 

목 운동하는것같다.... 

복근보다 목이랑 허리가 더 아파 

아무래도 나 단단히 잘못하고있나봐

[쀼1]

나도 그래서 복근은 포기했어... 내 목이랑 허리 너무 소듕해..

[글쓴쀼]

그치그치 맞아 나도 하다가 그냥 누워있었어
눈으로만 운동했지 모야

[쀼2]

배에 근육이 부족해서 그런거여!

[글쓴쀼]

근데 근육을 키울려면 복근운동 해야되자나 저는 근육을 키울수 없나요...? 선생님......

[쀼2]

그럴때는 손으로 목 뒤 받쳐주거나 목은 그냥 편히 바닥에 두고 먼저 하는거 추천해!

[글쓴쀼]

아하 고마옹~!

[쀼3]

턱을 최대한 당기고 누워서 하는 운동보다 서서 하는 복부 운동부터 하는 게 좋아

[쀼4]

목 뒤에 폼롤러 대고 해!

[쀼5]

복근을 이용해서 몸을 일으키는 동작보단 레그레이즈나 뒷목에 손대고 하는 크런치나 플랭크 등 먼저하고 그동작으로 넘어가자

[쀼7]

배에 힘부터 키워야 배에 어떻게 힘주는지 감이 올거야 ㅠㅠ
배보단 배꼽 힘준다는 느낌???? 으로 배꼼에 줄을 달고 바닥으로 당기는데 올라가는느낌??? 근데 상체는 누가 손을 잡고 당겨서 쑤욱 하는느낌....?