46>44로 3주만에는 불가능한가..?

키가 크진 않아! 158이야 빼서 46까지 내려온거구 

 

지금 하고있는 루틴이 주 3-4회 한시간 반 운동, 매일스트레칭 

2-3끼+간식 합쳐서 1000칼로리로 먹기(일반식 한끼포함) 

치팅은 없어 먹고싶은거 있으면 가족들이 먹을때 딱 한입만 먹어서 괜찮아 

 

이정도로 하면 8월 둘째~셋째주까지 44 만들 수 있을까? 나도 지금 무게가 처음이다보니 감이 안 와서....ㅜㅜ빼고 유지하고싶다..

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가능할 것 같은데 원래 어느정도 먹었어?

[글쓴쀼]

나는 적당하다고 생각하는데 한번에 현미밥 반공기랑 반찬 먹으면 엄청 배부른정도?!! 하루 양은 1000미만으로 먹었구!

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아 원래 하던 루틴이라고 적혀있구나~ 가능할 것 같아!

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가능할듯

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칼로리로 계산하지말고 탄수화물~당질 그램수를 제한해

[글쓴쀼]

사실 지금까지는 저탄고지같은데서 하는 탄수 계산하기가 귀찮아서 탄수랑 단백질 똑같이 먹는다고 생각하고 식단 짰거든(탄수는 복합으로) 만약에 계산한다면 어느정도가 적당해?

[쀼3]

극단적으로 빨리 빠지길 원한다면 최소한으로 먹는 게 좋지+운동까지 (그렇다고 아예 안먹으면 안돼) 그램수는 사람마다 다 다를테고 내가 전문가는 아니라.. 걍 예를 들면 밥먹을때 반찬 고기나 생선(단백질)(달게×)을 메인으로 배를 채우고 쌀밥은 곁드린 단 식으로 반의반~반공기 이렇게 먹어봐

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간식도 과일, 과자 음료수는 절대 ㄴㄴㄴ 다 단당류라 흡수가 엄청 빨라 그냥 견과류 한줌이나 방울토마토 몇개 아님 제로콜라 이런 거 추천

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이 영상 보는 거 추천!!

[쀼4]

완전가능