폭식이 일상이었는데......................

다이어트 후로 3달 째 배터지게 먹어본 적이 없다.....

근데 이제는 배터지게 못 먹겠어 이제는 배터지기 직전의 속 더부룩함이 싫어졌다

다이어트 끝나면 맛있는 거 매일매일 조금씩 ㄹㅇ 매일 먹을거야 ㅂㄷㅂㄷ 하

[쀼1]

나도 예전엔 폭식습관있어서 갈비뼈 아플때까지 먹고 그랬는데 정석다이어트 한 이후로는 막 식욕 돋는것도 별로 없고 적당히 배부를정도로만 먹어서 조아 평생 습관으로 가져가고싶당

[쀼2]

정석다이어트가 어떻게 하는거야???

[글쓴쀼]

기초대사량만큼 탄단지 영양소 맞춰서 챙겨먹고 운동 꾸준히 하는 거

[쀼3]

기초대사량만큼 먹는건 정석 다이어트가 아니라 절식이야.
활동대사량도 넣어서 맞춰 먹어야해.
기초대사량만큼만 먹으면 계속 근육량 감소하고 장기가 일을 안하고 결국 몸의 전체적인 대사량을 줄여서
기초대사량도 줄어들게돼. 그럼 적은 양을 먹어도 살찌는 몸이 되어버려.

[글쓴쀼]

내가 다이어트 한 결과로는 체지방 감소, 근육량 증가, 기초대사량 증가 이렇게 됐는데 훔.....

[쀼4]

기초대사량만큼 먹는것도 절식이라고...? 절식까진 아닌 것 같은데...

[쀼3]

4에게
절식 맞아 ~ 기초대사량 만큼만 먹거나 기초대사량보다 적게먹으면
기초대사량을 보호하기 위해 활동대사량과 운동대사량이 낮아지게 돼. 그러면 장기나 근육이 일을 하지 않게돼서
몸이 에너지를 덜 쓰게 되기 때문에 기초대사량이 낮아지는 싸이클이 반복돼.
초절식 까진 아니더라도 절식은 맞아.