와 3키로 매일 걸으면 살 빠진대서

헬스장가서 런닝했는데 100칼로리 조금 넘음 

현타

[쀼1]

3키로 진짜 금방뛰어 어림도 없음..

[글쓴쀼]

울고싶다

[쀼2]

10키로도 아니고 3키로는 진짜 금방인데

[글쓴쀼]

나 체력이 너무 약한가봐 3키로뛰니까 땀 범벅ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌ

[쀼3]

10키로도 어림없음...ㅠㅠ 진짜 살빼기 힘드러

[글쓴쀼]

아니 진짜 운동으로 살 어케빼는거자? 그냥 안먹어야하나

[쀼3]

나 하루에 만보걷기 했었는데 1시간 걷는거랑 수영 10분이랑 칼로리 소모 같아서 현타왔었어..ㅠㅠ 걍 안먹는게 살 '빼'는거 자체에는 중요한것 같아..ㅜㅜㅜㅜㅠㅠ

[글쓴쀼]

와 수영10분대박이다 수영이 확실히 운동효과 짱이긴하네

[쀼3]

마자 나 진짜 속상했다..

[글쓴쀼]

3에게
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 평생 살 못빼.. 난 뛰는거를 진짜 못하겠어

[쀼4]

걸어서 빼려면 최소 1만보에서 2만보는 걸어야 해...
런닝머신만 뛴다면 1시간은 뛰어야할거고 1시간 최소 8키로 이상은 뛰어야 효과볼거야

[글쓴쀼]

런닝만하는대 1시간 빠른걸음 걷는것도 힘들다 허허.. 근력도 하는데 살이 잘 안빠지는 이유가 있었군

[쀼4]

근력도 한다면 유산소를 30분으로 줄여도 좋아! 우선 15분 2키로 뛰는 걸 목표로 하고 일주일정도 하면 체력이랑 폐활량 올라간 거 느껴질거야 그럼 30분 4키로로 늘리면 돼! 4키로 8로 30분 뛰는 것보다 12키로 1분 6키로 1분 이런 식으로 하는 인터벌 러닝이 더 효과적이니까 참고하면 좋구
30분 4키로도 할만하다 싶으면 쓰니 체력에 맞게 조금 더 시간이나 강도를 올려도 좋아

[글쓴쀼]

헐 답변 너무 자세하다 고마워ㅠㅠㅠ 뛰는거 자신없는데 한 번 뛰어볼깨! 15분에 2키로 뛰면 속도 어느정도해야할까..?

[쀼4]

똑같아 12키로 1분, 6키로 1분이나 1분 30초 정도!
아마 초반엔 12키로로 1분도 힘들거야 괜찮아 숨이 헉헉 될 정도로 뛰어주는게 중요하니까 초반엔 너무 키로수나 속도에 집착하지는 않아도 꾸준히만 하면 금방 늘거야
나도 초반 15분 2키로도 못뛰었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런 나도 금방 늘더라고 그니까 쓰니는 더 잘 할 수 있을거야 화이팅!

[쀼5]

인터벌 너무 힘드렁.. ㅠ ㅅㅠ

[쀼6]

근데 맨날 1시간 걸으면 살빠지는거 ㅇㅈ이야 나 10키로 뺐어

[쀼7]

10키로 빠지는데 얼마나 걸렸오??

[글쓴쀼]

와 멋지다 몇으로 걸었는지 알 수 있을깡ㅠ