개뚱뚱익 도와줄 구원자 ㅠㅠㅠㅠ

식단  

아점: 두유,단호박 3-4조각, 일반식1/2 

점저: 닭가슴살,상추 

 

운동 

아침 공복운동 1시간 걷기 or 비오면 실내자전거 1시간 

저녁 복싱 1시간  

 

이렇게 하면 살빠질까..?? 

 

현재 스펙은 168/83....

[쀼1]

너무 식단 극단적인듯

[쀼2]

식단 너무 적어... 최소 1500은 먹어야 돼 현재로서는

[쀼3]

무조건 안 먹는다고 살 쭉쭉 빠지는거 아니고 언젠간 정체기 와 이렇게 목표치까지 뺀다해도 기초 낮아져서 요요 쉽게 오는 몸 될거고 거기까지 가기도 전에 탈모 오거나 빈혈에 기립성저혈압에 몸 망가질거야 지금 본인이 생각했을 때 고도비만이면 초반에는 진짜 야식 단 음료 밀가루 튀김 과자 몸에 안 좋은거 싹 다 끊기만 해도 빠질거야 식단 익숙해지면 먹던거 양 좀 줄이고 하루 30분씩 슬렁슬렁 산책 해주고! 그다음에 운동량 늘리고 식단 조절해ㅠㅠ

[쀼4]

아점저 다 챙겨먹자 처음부터 굶으면 몸 망가지고 나중에 더 힘들어