두달째 정체기.....70과 71.6 사이에서 왔다갔다중

언제깨질까ㅠㅠㅠㅠㅠ공시생이라 맛불리나 정체기깨기 단식도 못해ㅠㅠㅠ어어어엉ㅇ

[쀼1]

두달.,? 운동을 아예 안 하는거야?

[글쓴쀼]

아니? 운동 일주일에 4번에서 5번정도 근력운동 45분 유산소 한시간 빨리걷거나 인터벌로 30분하거나 그러고 스트레칭 30분해주고

[쀼1]

근데도 2달이나 정체기일수도 있구나... 그럼 식단에 문제가 있는게 아닐까?

[글쓴쀼]

식단은 아침에 abc 점심은 현미밥 120g 단백질(계란,두부 등등) 야채 (콩나물,파프리카,오이) 저녁엔 미니 단호박 먹고있는데ㅠㅠㅠ

[쀼1]

아... 쓰니 혹시 실례가 안 된다면 키가 어떻게 돼? 키가 엄청 커도 70kg면 지금 먹는 양 턱없이 모자라 진짜... 만약에 이제껏 계속 그렇게 먹어왔다면 몸이 기아 상태로 인식해서 지방을 계속 축적시키고 있는 것 같아 지금이라도 기초대사량에서 +200 정도로 늘리고 유산소만 하루에 한시간씩 해줘도 충분히 빠질거야ㅠㅠ 체지방 먼저 걷어내고 근력운동 병행해주고... 탄단지 비율 맞춰서 잘 먹어줘ㅜㅜ

[글쓴쀼]

1에게
할 나 159야ㅠㅠㅠ키...먹는게 너무 적었던거구나

[쀼2]

71키로에 두달이면 조금 심각한거 같은데..

[글쓴쀼]

내말이....나식단 위에처럼하는데 식단은 뭐가 잘못된골까...

[쀼3]

와 나랑 똑같애ㅠㅠㅠㅠ난 168 67인데 두달째 정체기야...식단도 잘지켰는데 왜안빠지는지 하

[글쓴쀼]

내말이 식단 운동 꼬박꼬박하는데ㅠㅠㅠ속상해