다이어트 할 때 꼭 지켜야 할 거 뭐 있을까?

 

배경화면 해 놓고 좀 지켜보려고 하는데 여기서 더 추가할 게 있을까??

[쀼1]

몸무게 늘었다고 포기하지 않기

[글쓴쀼]

나 근데 집에 체중계가 없어서 눈바디로 확인해.......

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몸무게 일주일에 한번만 재기

[쀼2]

당 하루에 30g 이하로 섭취

[글쓴쀼]

윗댓...! 당도 조금씩은 섭취해조야 데는 겅가? 30g 이면 시리얼 한주먹 정도는 먹어도 될 양인가?!

[쀼2]

30g이면 초코에몽 250ml 하나에 들어있는 양이야! 최대한 안먹어야햄

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배달음식 금지

[쀼3]

저런거에 너무 집착하지 말기 몸무게 집착 ㄴ

[글쓴쀼]

헐 잠시 너무 슬프다 ㅠ 일주일에 한 번 정도는 괜찮지 않을까... 햄버거만... 진짜 버거에 탄산수만..

[쀼3]

ㅇㅇㅇㅇ걍 먹어 그런식으로 집착하지 말라는거임!!

[글쓴쀼]

고마워 ㅠㅠ 먹고 싶은 가 먹어면서 나무 과하지 않게 먹너야겠단 ㅠㅠ

[쀼4]

밀가루 튀김류 다 먹어도 돼 그 대신 밥은 안 먹고 이런식으로 해도 충분히 빠진다 무작정 안 먹기,금지 이러면 더 힘들더라

[쀼4]

그리고 영양제 챙겨먹어 나도 나 나름 정식다이어트 한다고 생각했는데 기립성 저혈당 때문에 죽을뻔

[글쓴쀼]

밀가루는 피부더 좋아지고 소화불량도 없어진대서 살짝 시도해 보려 했는데 ㅎㅎ 난 지금도 기립성 저혈압 있어서 ㅠㅠ 아빠 유산균이나 이런 것 좀 훔아야겠단 고마워 ㅠㅠ

[쀼3]

무작정 안 먹기,금지 이러면 더 힘들더라 이거 공감

[쀼5]

근데 저렇게 밀가루 금지 튀김류 금지 이러면 나중에 입 터지면 답 없어...그냥 먹되 조금씩 먹으라는 거임
배 부를때 까지 먹지 말고! 그렇다고 너무 자주 먹으면 안되고

[쀼6]

처음부터 밀가루 튀김 금지 하면 나중에 입터질듯... 그냥 밀가루랑 튀김 저녁에는 먹지 말기! 아니면 일주일에 몇 번만 먹기 이렇게 하다가 괜찮으면 금지로 바꿔!! 그리고 모든 식단에 야채 넣어서 먹기 / 점심 때 단백질 반찬 최소 1가지 해주면 좋을듯🥰

[쀼7]

식단 너무 빡세게 하지마 나 20키로 빼면서 식단 빡세게할때 머리 빠지고 난리났었어

[쀼7]

그리고 내가 무엇보다도 중요하게 생각하는 건 밥 먹고 바로 눕지 않기야... 이거 진짜 중요해

[쀼8]

앗 왜 ? 바로 누우면 안 좋아 ?

[쀼7]

응응 안 좋아 우선 소화가 안 되고 역류성 식도염도 걸릴 수가 있고 또 장에도 안 좋아 ㅠㅠ 그래서 살 찌기 쉬운 체질이 될수도 있고! 적어도 2시간은 앉아 있는게 좋아

[쀼9]

식단 차라리 널널하게 하고 운동 많이 하는 것도 좋아 당장은 살 안 빠져도 주위에서 건강해보인다 몸이 탄탄해보인다 소리 엄청 들었어 ! 먹고싶은 건 먹지만 적당히만 먹는 습관을 길들이는 게 좋아 !!!

[쀼10]

폭식 금지! 과식까지는 괜찮지만 폭식은 포기의 길로 들어서게 된다ㅜㅜ!!그리고 하루 많이 먹었다고 절대절대 포기하지말기!

[쀼11]

천천히 먹기, 배부르다 싶으면 바로 숟가락 놓기

[쀼12]

난 다른건 몰라도 당류 많이든거 단빵 단음료 이런거 다끊음